不喜欢跑步该如何减肥对一个胖子来说，跑步无疑是最简单最方便的减肥方法。但是长时间跑步，很多人是没有办法长期坚持下来的。因为跑步，确实很枯燥，很无聊很累。那么除了跑步之外还有哪些方法可以帮助你减肥呢？首先必须是少吃，俗话说得好，少吃多运动，想要减肥，除了运动以外，最关键的还是要管得住自己的嘴。如果说生财之道是开源节流的话，那么减肥就是节源开流，减少身体每天的摄入，增加身体每天的消耗。温水煮青蛙一样的长期坚持下去，身体就会慢慢的被掏空，????达到你想要的完美...
下雨天都是如何跑步的******下雨天最好不要在露天下跑步，因为：1.下雨时空气中微生物和尘埃被雨水带到地表附近，跑步时会吸入大量有害物。2.下雨衣服被淋湿容易感冒。1、下雨可以外出训练，但是要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破，跑完后要及时洗澡更换衣服。2、雨中训练当然会遇到很多的困难，但绝对没有想象中那么恐怖。想...
下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼下班后很累咱们还是可以选择坚持锻炼️，我们可以选择轻松的锻炼方式，让它成为我们的习惯和放松心情的一件事情。首先我们分析分析，为什么很多小伙伴纠结下班后很累，是应该好好休息还是坚持锻炼呢？其实是因为大家把锻炼当成了一件苦差事。就像我有个同事，她花了两千多在健身房办了卡，起初是决定每天下班去锻炼一小时的，可是后来她觉得太累了就不想去了。我听着也觉得很累，所以为什么不把锻炼这件事情弄得轻松一点呢？比...
早上跑步下午练肌肉可以吗早上跑步下午练肌肉可以吗？应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量...
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一天中跑步减肥的最佳时间是几点相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，...
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上午跑几公里,下午再跑几公里这样跑可以吗早上跑几公里，下午跑几公里。偶尔这样的安排没什么大问题，但是长期这样下去容易出问题。跑步者经常把跑步切成两段。有些人因为时间紧而来不及，有些人因为一次跑得太长而无法忍受。我们知道，一次有氧跑步40~60你可以在几分钟内得到更好的锻炼效果。如果跑步时间小于40分钟，锻炼效果会大大降低。一次跑步，热身跑阶段就占了15~20分钟。如果你这样做，这意味着热身跑步刚刚结束，有氧跑步在连接之前就停止了跑步。早上跑步基本没用。然后...