哮喘患者能进行体育锻炼吗

哮喘患者在缓解期经常进行体育锻炼，反而可以降低运动后气喘的发生。体育锻炼不仅可以改善患者的身体体质，也可以提高身体的抗病能力和对环境的适应能力。澳大利亚著名的运动医学家达奇在研究中发现，如果哮喘患者进行同样运动量的活动，在跑步、骑车和游泳三项运动中，结果导致哮喘发生率分别为72%、65%和35%，而且参加游泳的患者发病也较轻。在常见的体育运动项目中适合哮喘患者参加的依次是游泳、划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。所以，哮喘患者可以参加一些轻松、娱乐性强的运动和比赛，在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。

（1）全身性保健运动：最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况，先选择一、二项进行，有计划逐渐增加运动量。以步行为例，逐步扩大步行距离，逐步加快速度和减少中间休息次数。如果情况许可，在步行的基础上还可做些登楼或慢跑步等活动。为了增加对寒冷的适应力来预防感冒，可在炎热的夏天开始用冷水洗脸，一直延续到寒冬腊月，必要时适当调节水温。

（2）腹式呼吸：一般是坐着练，也可躺着或站着练。练时先身体坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时发出一母音例如“啊……”或“鸣……”等，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜轻缓，但要深些，时间较吸气长。吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松，不要屏气。每次练习3～6分钟。练习合理会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑胀，大都由于用力太大，动作不协调或屏气的缘故，要暂停，休息一会再练。哮喘发作时，气急较显著时仍可进行腹式呼吸。

支气管哮喘的饮食调理原则

1.供给充足的蛋白质和铁。

2.饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。

3.宜多吃新鲜菜和水果。

4.一些新鲜蔬菜，不仅可补充各种维生素和无机盐，而且还有清痰去火之功能。一些果品类食物，不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。

5.忌食海腥肥腻及易产气食物。

6.鱼虾、肥肉、易助湿生痰；产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。

7.饮食宜清淡，忌食刺激性食物。

患有哮喘的孩子,不能够做哪些运动如何锻炼肺活量

患有哮喘的孩子，不能够做哪些运动？如何锻炼肺活量？这种健身运动哮喘病孩子不必做

对于患有哮喘的孩子，剧烈运动一定要有所限制，不然很容易会引发他们哮喘病发作。像跳绳、奔跑这些导致心跳加速、呼吸过度的运动，一旦活动5~10分钟以上，就很容易引起运动后哮喘发作，因而要尽量避免。

另外，家长还要提前叮嘱孩子在活动过程中不要大喊大叫，或者哭闹等，因为这些强烈的兴奋精神因素和呼吸运动过度也常是诱发哮喘发作的原因。

哮喘孩子要注意避免剧烈运动，但仍然可以参与户外活动和体育课，只要活动量不要太大就OK。而且适当做一些简单、轻量的运动，不但能够增强体质，对孩子的生长发育、肺活量和身体的免疫力也是很有帮助的！小编在这里给家长们推荐几个小运动。

1、孩子仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。

2、孩子仰卧，慢慢呼气，右膝缓缓屈起，双手抱住右膝，靠近腹部，于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部，腹肌尽力收缩。然后慢慢吸气，左膝缓缓伸直，放松腹肌，吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。

3、孩子座位，背靠椅子，肘部支撑于椅子扶手上，两手掌心贴于腹部，肩、背放松。用口缓慢呼气，呼气末收缩腹肌，两手加压于腹，呼尽余气。继之用鼻吸气，扩张胸廓，放松腹肌，吸气尽力鼓腹。

4、孩子座位，上身稍向前倾，两腿分开，两臂松垂于两腿旁。用口缓慢呼气，上身渐渐向前弯曲，直至下颌接触膝部，呼气末收缩腹肌呼尽余气。然后用鼻吸气，抬头，上身逐渐挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，响应气末放松腹肌，使腹部鼓起。

5、孩子站立、腰背挺直，两脚分开同肩宽。用口缓缓呼气，两臂从右侧上举，慢慢向下弯腰，两手手指触及右脚足背，呼气末收缩腹肌，呼尽余气。然后用鼻缓缓吸气，慢慢直腰，两臂从左侧上举，伸直，吸气末放松腹肌，尽力鼓腹。左右交替进行。

哮喘的孩子如何锻炼肺活量，其实也比较简单，可以在家拿气球让孩子反复地吹。这样的情况下，会使孩子的肺活量尤其潮气量得到一些恢复。也可以在市面上购到一些肺功能仪进行肺活量的锻炼，可以使肺活量得到改善，平时注意让孩子多练习深呼吸。

1、哮喘的孩子主要的是一些过敏性的因素，加上自身的过敏性的原因引起的呼吸道的肥大细胞脱颗粒所出现的变态反应性疾病。主要表现的就是气管的痉挛，通气不足引起缺氧，容易在气温变化，还有接触过敏原的时候发生咳嗽。哮喘时间长了会导致肺功能的损失，因此要注意锻炼肺活量。

2、运动时间：哮喘儿童应根据所选运动的个体耐受量和自身喜好来确定运动时间，运动后不应该出现咳嗽、喘息，峰流速值在正常范围，切忌超负荷剧烈运动或强迫长时间运动。建议最好能坚持每天至少活动1次，每次活动时间至少15～30分钟，每周活动时间不少于4～5天，唿吸以～45次/分，心率不超过120～140次/分为宜。