跑步为什么会腿软
跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪，所以会在运动的时候脂肪供不应求，导致腿发软，但是不影响正常远动，长时间坚持，就会让脂肪达到饱和状态了。\x0d\x0a跑步注意事项：\x0d\x0a姿势\x0d\x0a跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。\x0d\x0a呼吸\x0d\x0a跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。\x0d\x0a力量\x0d\x0a随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。\x0d\x0a不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。\x0d\x0a增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。\x0d\x0a尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。\x0d\x0a速度\x0d\x0a对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。\x0d\x0a提高速度可以通过三种方法：\x0d\x0a⒈增加步频\x0d\x0a⒉增大步幅\x0d\x0a⒊既增加步频又增大步幅\x0d\x0a第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。\x0d\x0a速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。\x0d\x0a
为什么我跑步跑10几分钟***会感觉很累***腿还会很软
为什么我跑步跑10几分钟，会感觉很累，腿还会很软
很正常，长久不锻炼肯定体力跟不上
保持当前的70%~90%~120%的运动量，周期坚持两三周
之后你在跑十五分钟，就会很轻松了；你还有余力去挑战20分钟，25分钟了
锻炼要循序渐进，同时贵在坚持
为什么我跑步会很累？速度快了，慢跑40分钟以上可以有效地增加心肺功能和人体机能，也可以有效的减掉身上多余的脂肪。只要卡在时间上，速度可以放得很慢。基本40多分钟下来不会喘。心跳在135左右。
最近跑步减肥，为什么我跑了22，3分钟后就开始不累了，几分钟前很累的不是坏事，身体适应了你的运动节奏
无氧运动和有氧运动都会产生导致身体不适的乳酸
经常运动的人，乳酸的产生和其消耗达到稳定，身体不适会有所减少。
为什么半小时跑步不会累做几分钟瑜伽就很累瑜伽是一个注重呼吸与动作的运动，虽然看上去很安静，可是需要呼吸与动作相配合，动作也需要用到全身的力气去保持，一个动作起码要坚持一段时间，所以是很累的运动。长期练习瑜伽对减肥和塑形绝对是有用的。
为什么跑步时小腿会很累?运动好拍拍小腿就会好点
为什么我跑步机慢跑10分钟就感觉吃力了。身体缺乏锻炼，心肺功能跟不上，可以改用走的，设定一定坡度，再慢慢加大，循序渐进
最近跑步的时候为什么会感觉腰很累没什么大问题，身体适应症状。突然的大量运动，肌肉进行无氧呼吸，肌糖元代谢产物有乳酸，所以感觉酸疼。后脑两边的麻痹感跟呼吸急促有关。注意休息，多喝点水，酸疼的部位自己***一下，运动不是拼命，要循序渐进。
为什么洗完热水澡会感觉很累,几分钟后又精神了?貌似洗完澡后身体有一个降温的过程,这个过程会让人身体放松~~
采纳哦
为什么我跑步时感觉小腿很紧？...没做好准备运动或者运动强度大过你以前的了.没事,这也是肌肉生长的一种表现.
为什么我跑步的时候感觉腿很重？我只能说跑步跟篮球、骑行是有区别的。
可能是没找到感觉，方法不对。
跑步的时候，手和脚要协调，呼吸也要跟随着步伐，并且是有节奏的，这样才不觉得累。
跑步是个“慢活"，需要耐力也需要耐心。
