现在中老年人每天跑步的运动量这么大***身体能吃得消吗

众所周知，跑步是一项非常好的运动，可以帮助你维持健康。但是跑步不应该过度，一周的跑步距离控制在45公里左右就已经足够了，如果跑步距离高于了这个距离，就可能会导致一些伤害，比如说是膝盖磨损、跟腱炎等。

第一个原因：体质好

他们可能是体质比平常人好。在我们的生活中确实有这么一群特殊体质的人，他们冬天不感冒，夏天不中暑，不管什么时候都不会生病。但是同样的事情你自己做一遍，就一定会生病。所以，那些每天都跑步不少距离的还不受伤的中老年人，他们可能是出自体质太好了。当然，他们平常未必就如同上文所说那样，从不生病，他们也可能只是对于运动特别容易习惯，可以接纳大量的运动。

第二个原因：天长日久习惯了

他们也可能是天长日久进行跑步从而习惯了。他们可能是从很年轻的时候就开始渐渐地习惯于跑步，当然咯，他们可能一开始也有过受伤的时候，但是伤势已经愈合了，他们现在已经习惯于大量的跑步运动了。

不过呢，这类人往往都是专业的运动员，或者是曾经是一名专业的运动员。我们这些没有经过专业训练的人群还是小心行事，就算是专业的运动员也有一定受伤的几率，更何况我们呢，所以，别动不动就为自己制定大量跑步计划，毕竟你无法接受专业训练哟。

第三个原因：防护工作非常好

他们也可能是防护工作非常地好，非常周到，从而尽可能避免了运动伤，降低了运动伤的概率。不过呢，也并不是说防护工作到位，就一定不会受运动伤了。

第四个原因：跑步速度慢

他们也可能是因为跑步速度非常慢，慢跑的受伤几率比较低。如果你是一个新手，那最好是尽量从慢速度开始进行跑步，不要一开始就上比较快的速度了。当然啦，我们并不是说跑步速度慢就一定不会受伤，只不过跑步的速度慢可以尽量地避免很多急性运动伤。

第五个原因：幸存者偏差

当然，最有可能的还是幸存者偏差。其实，绝大多数每天跑步10公里、日月不间断的跑者都肯定是受到一些因为运动过度而导致的伤害了。但是我们日常见到的跑者都是因为幸存者偏差而没有受伤的跑者而已。所以，并不是每天跑10公里决不会受伤，有的时候仅仅是出自于幸存者偏差而已。

现在你知道了，为什么有的中老年人每天10公里，为什么他们跑了半辈子也没有事？实际上我们这些寻常人如果每天都进行10公里的跑步的话，因为运动而受伤的几率其实还是很大的，如果你想要参加跑步，就要懂得适当休息，如果你一天跑了10公里，那么跑两天最好就休息一天，休息的时候我们可以少量跑步，最好是控制自己的运动热情，再喜欢跑步也别一次性运动过度了，我们一周进行跑步量最好是不高于45公里，一定要尽量跑步距离控制在每周45公里以内。

没事就该多跑步吗

五点半下班，打卡后天色已经暗了下来，街灯逐一亮了起来，一排排延伸着，周旁的大树整整齐齐的，像夜色下结实的卫兵，没走多少步已经到了站台，男男女女谈笑着，偶尔低头看看手机，长发遮住了耳塞只留下白色的线圈，微风拂过，搅动着周围安静的空气，树叶沙沙作响，四季常青的树，秋末了也还是一簇一簇的相拥在一起。

这个季节，忽然觉得有点不那么适应了，犯困，精神状态糟糕极了，感冒这种事也像提前做了通知一样，一个接一个，咳嗽声、喷嚏声不时的围在身边。跑步的积极性也大打折扣，隔了一天还想再赖一天。

回到住处已经是六点多了，闹市上人头攒动，各种小车穿梭在人群中，江南的小街人气特别旺，小吃也特别多，人的惰性一旦养起来，连做饭都觉得吃力。买了些小吃晚上也就这么将就了，感冒两天了，第一天晚上还在放肆的跑着步，第二天就好了许多，懒懒的就不想动了。

电脑、手机、书籍、播放器，坐在房间里看着它们也觉得无聊，想跑步又不愿抬起脚，执行力迟缓的秋天，思想没那么活跃，写东西也没什么灵感，又不愿意这么宝贵的时间白白浪费，很奇妙的是有时候只要一个动作有了，后面的一连串事情就都展开了。穿上运动衣就打定了注意，今天说什么也要去跑个五公里。有时候惰性就这么不知不觉的被赶走，抬起脚的时候，一切都那么顺理成章。

下楼做会儿拉伸，就扎进了泛着微光的夜，跑在绿道上，整个人又神清气爽了。自从来到了弋江区，长江南路便成了自己最常去的地方，紧邻江畔，又能看到全芜湖最高的金鹰大厦，伟岸的身躯，闪耀着夺目的光彩，变幻着，流动着，前一秒还是黯淡无光，下一秒便又散发着五彩的霓虹。向着金鹰大厦一直奔跑，晚风贴着脸颊，捣鼓着衣裳。每次在前方调头的时候总能遇到几个独行的跑者，精气神饱满，没几下便又消失在远方的夜幕中。这样的夜，即使出来走走也觉得满足，比起宅在十几二十平米的空间里，实在好了太多，大自然的馈赠，没有理由不去接受。

每次跑步都会超出预期，因为总想再往前跑一些，想待在夜里更久点，吹着晚风，流着热汗，把一身的疲惫和惰性都扔给黑夜，去慢慢碾碎，一次又一次，一天又一天。春夏秋冬，两年了，每个季节都有每个季节的妙处，于跑步而言，感触最深的便是自己越来越勇敢了，不怕自己的另类引来嘲笑，不怕自己暴露在众目之下，也不惧怕酷暑和严寒。

当别人感冒了都在吃药的时候，我只是想着去跑跑步，泡个脚，暖暖的再睡上一觉，第二天才真正算的上是全新的，那种感觉没有厌倦只有期待，期待着对自己肯定的兑现和补偿！

有的人才二十多岁，就已经老了，有的人年过半百还绽放着青春的色彩，开始奔跑吧，惰性只会让自己加速变老，活着就该坦坦荡荡的跑出自己的色彩，说走就走，无悔于青春。因为渴望才要更加出彩，绽放吧，让美丽的青春顺着夕阳找到崭新的黎明！