为什么提倡老年人跑步
我家隔壁住着两个老人，他们俩经常一起去跑步，每天晚上都跑4km！他们俩现在都已经60多岁了，身体还很好，自己做饭吃，自己照顾自己，完全不用子女操心！
其实有时候我挺羡慕他们的，我爷爷60多岁了，现在连走路都费劲，这就是经常锻炼和不锻炼的区别！其实老年人真的应该跑步，适度的跑步真的可以让你的生活大变样！
其实减少子女负担只是跑步好处的一方面，如果老年人能够坚持跑步，你还能收获各种各样的好处，今天我就来给大家说一下这些好处的具体内容！
1.软化血管
其实很多老年人都因为血管问题而早逝了！人老了，身体机能退化了，如果不进行体育锻炼，血管就会硬化的很快，功能会快速的下降，出现各种血管健康问题！
但是跑步就可以软化我们的血管，改善我们的血管健康！我们每次跑步时血液流动很快，营养输送更多，而且可以冲开血栓，减少血管栓塞，让我们血管更加通畅有弹性！
2.避免心理疾病
现在老年人确实比较孤独，子女都比较忙，没有时间照看老人，再加上老人的心理承受能力比较差，很多老年人都开始患上了抑郁症病，整天闷闷不乐，甚至有的老年人都自杀了！
跑步可以让老人的心态更乐观，更健康！首先，跑步可以打发无聊的时间，认识更多的老年朋友！同时跑步时可以促进大脑释放多巴胺，刺激神经系统，让我们更加愉悦，高兴！
3.骨更强，力更足
现在很多老年人都患有骨质疏松症，肌肉力量也严重下降，没走多少路都感觉气喘吁吁。但是经常跑步的老年人就不存在这种困扰，他们的骨密度很高，肌肉很多，体力很足！
因为跑步可以锻炼我们的骨骼，避免我们患上骨质疏松症，同时跑步时也可以锻炼我们的肌肉，减少肌肉的流失和老化，让你的体力，腰腿更强！60多岁去爬山都不是问题！
4.减缓脏器衰老
人老了，我们的五脏六腑的功能自然会下降！但是只要你坚持跑步，跑步可以让你脏器的衰老变得很慢，可以有效地延长你的寿命，让你的五脏六腑功能更强！
经常跑步，心肌会得到锻炼，这样就不容易得心脏病，而且血流通畅，肝肾肺脾都能得到营养，体内的毒素排出的也快，身体真的是越跑越棒，想不长寿都很难！
说了这么多，最后跟大家强调一点，跑步一定要适度，量力而行，根据自己身体的实际情况去锻炼，这样才能跑得健康，不容易受伤！
现在中老年人每天跑步的运动量这么大,身体能吃得消吗
众所周知，跑步是一项非常好的运动，可以帮助你维持健康。但是跑步不应该过度，一周的跑步距离控制在45公里左右就已经足够了，如果跑步距离高于了这个距离，就可能会导致一些伤害，比如说是膝盖磨损、跟腱炎等。
第一个原因：体质好
他们可能是体质比平常人好。在我们的生活中确实有这么一群特殊体质的人，他们冬天不感冒，夏天不中暑，不管什么时候都不会生病。但是同样的事情你自己做一遍，就一定会生病。所以，那些每天都跑步不少距离的还不受伤的中老年人，他们可能是出自体质太好了。当然，他们平常未必就如同上文所说那样，从不生病，他们也可能只是对于运动特别容易习惯，可以接纳大量的运动。
第二个原因：天长日久习惯了
他们也可能是天长日久进行跑步从而习惯了。他们可能是从很年轻的时候就开始渐渐地习惯于跑步，当然咯，他们可能一开始也有过受伤的时候，但是伤势已经愈合了，他们现在已经习惯于大量的跑步运动了。
不过呢，这类人往往都是专业的运动员，或者是曾经是一名专业的运动员。我们这些没有经过专业训练的人群还是小心行事，就算是专业的运动员也有一定受伤的几率，更何况我们呢，所以，别动不动就为自己制定大量跑步计划，毕竟你无法接受专业训练哟。
第三个原因：防护工作非常好
他们也可能是防护工作非常地好，非常周到，从而尽可能避免了运动伤，降低了运动伤的概率。不过呢，也并不是说防护工作到位，就一定不会受运动伤了。
第四个原因：跑步速度慢
他们也可能是因为跑步速度非常慢，慢跑的受伤几率比较低。如果你是一个新手，那最好是尽量从慢速度开始进行跑步，不要一开始就上比较快的速度了。当然啦，我们并不是说跑步速度慢就一定不会受伤，只不过跑步的速度慢可以尽量地避免很多急性运动伤。
第五个原因：幸存者偏差
当然，最有可能的还是幸存者偏差。其实，绝大多数每天跑步10公里、日月不间断的跑者都肯定是受到一些因为运动过度而导致的伤害了。但是我们日常见到的跑者都是因为幸存者偏差而没有受伤的跑者而已。所以，并不是每天跑10公里决不会受伤，有的时候仅仅是出自于幸存者偏差而已。
现在你知道了，为什么有的中老年人每天10公里，为什么他们跑了半辈子也没有事？实际上我们这些寻常人如果每天都进行10公里的跑步的话，因为运动而受伤的几率其实还是很大的，如果你想要参加跑步，就要懂得适当休息，如果你一天跑了10公里，那么跑两天最好就休息一天，休息的时候我们可以少量跑步，最好是控制自己的运动热情，再喜欢跑步也别一次性运动过度了，我们一周进行跑步量最好是不高于45公里，一定要尽量跑步距离控制在每周45公里以内。
