胃下垂能跑步吗

1胃下垂能跑步吗

胃下垂能否跑步也不能一概而论，医生会根据患者的实际病情和患者体质来判断是否能够接受跑步的锻炼方式。所以，胃下垂的患者能否跑步并没有一个准确的定论。

虽然胃下垂的患者能否跑步得根据自身的实际情况而定，不过为了保险起见不建议患者进行跑步锻炼，防止使胃下垂的病情加重。

胃下垂的病人如果跑步，会引起胃部剧烈震动，使胃下垂的病情更加严重，尤其是在饭后不要跑步或者剧烈运动，甚至严重的胃下垂患者在饭后不要散步，这样会导致腹部疼痛，加重胃部下垂的病情。

第一节半桥运动：头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥形，维持一定时间，然后还原休息，再做。总的时间应有3～5分钟。

第二节控腿运动：两腿并拢，直腿举起，在离床20—30厘米高处停止不动，控腿10秒钟，然后还原再做第二次。

第三节摆腿运动：两腿并拢，直腿举起，在离床20—30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。

第四节背部运动：俯卧，体后屈。

第五节第五节腹部运动：仰卧位，两臂前举，收腹，上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。第六节仰卧起坐：下肢不动，收腹，坐起，上体成坐位后还原成仰卧。

胃下垂的食疗

胃病症状不同原因也不一样的，要因人而异，最好去大医院做个全面检查。我就说说适合所有胃病的养法吧。

吃东西不要吃生冷腻滞，过酸过辣刺激性食物，平常多吃些瘦肉，像排骨，鸡腿，猪肚，鱼什么的，要炖烂，，吃东西一定要细嚼慢咽，至少咬个三十次，一开始可能会觉得麻烦，但习惯了之后你会觉得这才叫享受食物哈。蔬菜也要吃一些，但不要吃那种纤维特粗硬的，总之最好是嚼不烂的东西绝对不咽。稍微吃一点辣是对胃有好处的，这个不要紧。不知道你老公有没有吃完东西会打嗝反味的情况，如果是偶尔的话就记着反的什么味以后注意不要吃就可以。像我一开始是吃什么都反味，后来查出来是甲减导致的胃酸分泌不足，后来吃葡萄糖粉吃好的。

另外胃下垂的话吃饭时候请好好坐着吃，千万别站着或边走边吃，还有注意不要跟正常人一样饭后散步什么的，应该饭前散步或跑步，饭后侧卧或者盘腿坐着，多用腹式呼吸，吸气收腹呼气放开，半小时后再站起来动动。胃下垂要多锻炼腹肌，作作两头起和仰卧起坐什么的。还有就是心情和胃联系的是非常紧密的，所以尽量保持心情愉快。

这都是经验之谈，我是考大学的时候精神压力太大，导致了抑郁症，每天只睡四个小时，消耗太大营养又供不上，什么胃下垂甲减什么都来，搞得178只有44公斤。现在考进了心仪的大学才慢慢养回来一点，现在50公斤....

因为胃病原因不同所以我也不好乱推荐药，我就说说我吃的保健品吧：

puritan's pride的超级消化酶，这个消化酶含量较高，而且pp的东西都很平价，适合常服。

puritan's pride的b族维生素，b族维生素是跟消化非常有联系的水溶维生素，而且还对皮肤好注意要买complete-b不要买b-50，b-50那就不是给正常人吃的，虽说b族吃多了不会中毒，但水溶性维生素过多导致的尿频也很难受。我买pp的也是因为它的含量正常得多，而且肌醇胆碱生物素含量比较高，这个对消化很有帮助。

杜秘克的乳果糖口服液，这个是用来调整肠道菌群的，像一般喝酸奶其实效率是很低的，那种超市奶很多放久了菌群都差不多死光，喝进去好多又要给胃酸杀掉，更何况还有很多像我一样喝酸的就难受的。而乳果糖是直接的菌群增值剂，不会在胃里有反应。大概300块钱一升，一天大概喝25ml就可以，注意一开始有可能会出现腹胀的情况，大概坚持两周就会好。类似的可以吃水苏糖，但有胃下垂的话多半大便也不太好，乳果糖口服液对便秘效果更好一些，另外便秘会加重胃下垂的状况，所以可以考虑使用开塞露。

肌肉科技的正氮蛋白粉，胃下垂其实就是托着胃的肌肉萎缩了，但吃太多肉肯定又消化不过来，吃点蛋白粉作为补充是很好的，特别是作为锻炼腹肌后的补充很有效。蛋白粉牌子有很多，但貌似说正氮的效果吸收好，我没多家比过不好说，但至少我吃这个确实有用。还有就是不要按着说明上那么吃，那是给练肌肉块的人的吃法，如果没有特大体力消耗就是作为补充的话，一次吃个3-4g,分三次吃就行，这个毕竟提纯的太精了，氨基酸含量太高跟吃各种参似的，一下吃多怕你上火，而且身体也利用不过来。

螺旋藻，螺旋藻也是非常好的蛋白质补充剂，我吃过绿a的和绿仙的，这个都差不多，看淘宝上信誉比较高的买就行。注意要饭中或饭后吃，嚼开或吞都行，我是甲减有些胃酸分泌不足怕直接吞影响消化所以都是嚼开的。别饭前吃就成，那是减肥的吃法。

总之胃病是要慢慢养的，勤锻炼但不要做消耗太大的运动，想我就是看一个小时电脑或书作50个两头起和仰卧起坐这么着，稍微逼着自己一点，但千万不要累到。我胃下垂恶化就是因为强逼着自己去游泳，一游就三四百米，结果症状反而更严重了。

我是有严重的营养不良，所以买了雅培的精装加营素，当成饭中的加餐吃，当然如果你老公不是像我这样严重的消瘦就没必要吃。

希望对lz有用~~祝你老公早日康复~~