原地跑步有什么用
原地跑锻炼法跑步作为一种极好的锻炼形式，历史悠久。早在2000多年前，古希腊的埃多斯山岩上就镌刻着这样段话：“如果您想聪明，跑步吧!如果您想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧！”多少年来。跑步锻炼不仅长盛不衰，而且还有不断发展扩大的趋势。如今，跑步作为一种“心肺健康之路”而风行全球。同样，在室内也可采用原地跑的方法，以弥补由于种种原因无法在户外开展跑步锻炼的缺憾。(一)室内原地跑的作用室内原地跑较原地步行运动更剧烈，而更有益于心、肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。 1.促进心血管系统的功能据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。 2.促进呼吸系统功能跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。 3.促进机体的代谢功能跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。 4.近似足底按摩的功效我国中医经络学说认为，足底有许多经络循行的起止点，每个点都与躯体的某一部位相对应，刺激这些点，可以调节与其相对应躯体部位的血液循环，有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时，能够使足底均匀受力，地面对足底的反复刺激和摩擦，可以达到同作足底按摩一样的功效。 5.其它功能跑步是一种全身性的运动，机体的各个脏器都得到了不断运动的良性刺激，因此跑步的功效也是多方面的。①轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。②慢跑可保持人体血压的正常，从而提高与改善人体的肾脏功能。③跑步时大量出汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外，以预肪癌症。正如美国心脏病学家乔治·希汉博士的评价，跑步从运动生理学上说是一项全面的运动。跑步确是一项可以广泛开展的体育运动，而室内原地跑也是这项健康运动中可供选择的一种形式。
试述脉管系统的运动卫生保健注意事项
关于脉管炎，网上的注意事项千篇一律，医院门诊医生一般也很忙，不会特意提醒。我根据自己的思考，以及切身体会整理了一些思路，供大家参考。当然这些都只是我个人体会，既然得了脉管炎，有些事情还是小心谨慎为好。
首当其冲的，戒烟！！戒酒！！是必须的，我就不特意提醒了，大家要自觉。
特别是香烟，必须彻底戒掉，我看了很多人惨痛的案例以及和很多病友聊天后，得知，很多溃烂以至于最后截肢的几乎都是没有戒烟（确诊甚至恶化后，仍旧不听医生和家人的劝阻，一直在抽烟，以至于脉管炎持续恶化）。所以戒烟，是必须彻底的。
一、保暖，避免受风寒。
1，不开摩托车、电瓶车。
因为开摩托车、电瓶车没有挡风，无论是冬天还是夏天，一旦速度超过20码，甚至30-40码，都是在受风寒，无论是腿部还是脸，还是手，都一样。体表一旦受风寒，就会对血管不利。这个很容易被人们忽视。尽量坐公交车，或者开车，可以避开风寒。不过开车要少开，脉管炎还是尽量要多步行。
2，多穿厚袜子。
厚袜子，宽松，冬天甚至穿两条（但鞋子要买2E、4E那种宽松款式，否则挤脚）。不要穿拿中国船袜，或者会露出脚踝的那类袜子，还有穿裤子一定不要露脚踝（容易受寒）。
晚上睡觉，午睡，都穿上厚袜子，保暖。
我虽然脉管炎的症状不严重，但现在睡觉，如果不穿袜子，到了半夜，就会个感觉双脚发冷，这种情况在很多年前我就有了，当时没当一回事，直到最后情况越加严重（有一阵子睡到半夜脚会发痛，甚至夜起都下不了地，早上起床都是一瘸一瘸的，如果和我一样的症状，一定要穿好宽松保暖的厚袜子睡觉）。所以，现在每天睡觉都会穿好厚袜子，脚保暖了，整个情况也就好了。
甚至穿两条袜子。袜子的收口不能太紧，要宽松，建议多买几款袜子比较。
还有，要穿好秋裤。一定要做到下肢保暖。
3，衣裤要保暖（穿好秋裤）
我虽然在南方，但现在一进入秋天，就穿上秋裤。我几乎是我们这儿第一个穿秋裤的人了，虽然很挫，但的确没办法。对于上下班开电瓶车的人，保暖是很必要的。
4，鞋子一定要保暖，宽松。
最好买宽度大的。千万别穿皮鞋（挤脚）、布鞋（冰冷不保暖）。建议穿户外徒步鞋，篮球鞋，或者厚的跑步鞋。不过市面上的跑步鞋大都透气，脚容易受凉。而且nike等品牌鞋子大都较窄，不够宽松。
二、多锻炼，避免久坐不动
1，每天走6千-1万步
但也不能过量。不要让自己觉得疲劳。不要超过1万步，不能少于4000步。
2，经常做足泵活动。
三、情绪要好，保持平静愉悦。
1，避免生气动怒。
情绪也是影响脉管炎的一个很大的因素。
