通过运动改善***脾溼***消化功能***锻炼多久能见效
通过运动改善【脾溼】消化功能锻炼多久能见效
首先，是要看怎么样的锻炼方式。我建议的运动是
踢毽子
马步
蛙跳或深蹲
其次，要用些中成药，效果会比较好
再有，要保证良好的饮食和生活习惯，保持好的心情（肝属木，克土）
这样差不多3-4周就可以看到效果了
一个月
做什么运动可以锻炼胃的消化功能做运动锻炼不了胃的消化功能。但是坚持运动身体好的情况下，胃的消化能力会相应改善的。但要注意饭后不要马上运动。防止因为有食物在胃里的情况下，运动导致四肢和胃争抢血液。致使胃部供血不足，消化能力减弱，造成胃部的负担过重。其他方面，就是胃弱的时候，注意食用好消化的食物。等胃养好了，再改为食物多样化。还有就是，每日睡觉前，用手揉肚子，顺时针36的倍数，然后逆时针36的倍数。揉200下左右，可以辅助肠胃功能的改善。
增强脾胃功能，一般的运动都可以，慢跑，球类运动，器械类都没问题，但要切忌一点：不要吃了饭马上剧烈活动，也不要在极度饥饿状态下运动。
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吃中药治疗脾溼一般多久能见效这个与个人的体质有关系不可以确定时间的一般的需要半个月左右时间的调理及时的自我调理
跳绳锻炼多久才能见效果？另外多做些颈部的伸展动作，如果你不想花钱买专用器械的话可以找个结实的旧帽子两侧栓两条绳，另一端系一个哑铃做抬头练习；或仰卧在床上把头露出床沿网上抬，这个锻炼对脖子伸长有一定效果，脖子长了人就显个儿，可以降低得颈椎病的机率，再就是锻炼颈部的胸锁乳突肌可以看起来很酷，很多练健身的人都忽略了这方面的锻炼，个人认为是对于男人来说仅次于腹肌的了男人想性感就一定要练好，当然跳绳也要坚持。其实很多方法都贵在坚持，即使不能使你长到1.85，锻炼一副好身体也是很值的
如何改善胃的消化功能那以后喝水就小口喝慢慢咽，这样还能止嗝。夏天睡觉还是在肚子上搭点东西，人睡熟会免疫力降低，所以要注意保暖，以免凉气入胃！如何改善消化功能，最好要多锻炼身体，身体好，胃口好，睡觉也香，人会张胖，不是虚胖，是结实哦
怎样改善肠胃消化功能？病情分析：一日三餐,正常正点吃饭.不要爆饮爆食.少吃辛辣.***性食物.不要用过餐后就坐或躺.每晚睡觉前自己揉肚子意见建议：进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补
要怎么锻炼才能使脾胃消化功能变好呢？我的经验主要是晚上，早上、中午由于下午都上班没有什么体会，晚上晚饭1小时后喜欢出门跑跑步，然后打打太极，回家后基本上就觉得有点饿了，但是都保持让自己仅仅喝点水就好了。
饭后多久可以跑步
相信长辈们通常都会说到的一句话，那就是吃完饭之后不要剧烈运动，因为通常在吃饱后就激烈运动的话，往往就会抑制自身消化管道的蠕动，对于消化是非常不好的，甚至还会引起腹部疼痛等问题，所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间，但是通常都是针对性而言的，因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话，那么最好就是要隔时间更久一点，时间最少都是要在两个小时以上了。
相信很多人都有慢跑的习惯，因为跑步的话是属于有氧运动，通常如果在平时里坚持跑步的话，都是能够增强人体的抵抗力，而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的，所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑，这样的话才不会增强自己的体重，但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的，因为如果你在饭后剧烈运动的话，很容易造成消化不良等问题，所以最少也要休息一个小时左右才能去运动，因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果，因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的，如果吃得多的话，那么休息的时间就要更长一点了。
其实不单单是慢跑，有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动，对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的，都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹，不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步，因为这样的话是有助于消化的，但不是一吃饱就去散步，这样的话对于消化也是很有影响的，时间长了还会造成慢性胃肠病等问题，因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时，吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动，这样的话对于身体才是比较健康的。
饭后运动的好处其实也是有很多的，我这里说的饭后运动指的是休息一段时间后再去运动，功效的话是可以增强人的心肺耐力，而且在运动的同时也是可以增加自身的身体血液循环，运动时间长了的话，还能降低人体的血压，防止心脑血管等疾病的发生，可以说饭后运动的好处是非常多的。
