体质不好怎么跑800米呢
这是一位体育不好，导致看到跑道腿就软，站上跑道心就慌，每次跑步都祈祷下雨，刚跑步就在队伍最后面跑步的孩子写的800m跑步调整文章。
在大学，体育八百米作为体育成绩的一部分，必须要测，每次在临近跑八百米的一周都要各种心慌，出现各种并发症，比如说腿软，腿酸，拉肚子，想吐等等。对于这类状况，在较短的时间内，只能去减轻一点。首先，在知道要测800m后，每天晚上去操场走或者慢跑几圈，不要跑的太快，告诉自己已经留足了体力给那天测800m，去操场只是为了熟悉这个场地。最后，在跑步那天，跑前热身运动，不要太过用力，不然还没跑步力气就用尽了。然后站上跑道之前，做几组深呼吸，告诉自己跑步自己已经非常熟悉了，不要怕，然后可以和周围同学简单聊几句天。
跑前准备阶段
第一点，衣服要宽松，衣服太多跑到后面会感觉非常热和累。
第二点，将口袋里面的重物放下来，告诉自己是轻装上阵，不是负重跑。(减轻心理负担)
第三点，如果是早上跑，一定要吃早饭！早饭要在跑前半个小时以上吃，一吃完不要立即去跑步，会肚子痛。
第四点，在要跑步之前不要喝太多水，跑前去一趟厕所，不然你跑步的时候会一直想要上厕所。
第五点，不要吃巧克力之类的东西，跑步的时候会难受。
第六点，可以喝一支葡萄糖，告诉自己能量补充非常完整。
跑800m进行时
网上的许多攻略能看的都看过了，感觉并没有什么用。每次跑到800m，就感觉自己真的是老了。首先，起跑的时候，不要过快但也不要过慢。过快会导致后面没有力气，过慢后面你追不上来也没有劲提上去。保持自己不要离开队伍。然后，在跑到200m时，可能会感觉有点难受，这个时候告诉自己再坚持100m，然后就开始有一丢丢的减速。接着，在300m到400m的时候，如果真的非常难受(比如说我)，就安心在女生最后跑吧，但是不要距离女生队伍太远。其次，在400m到700m之间，此时的你跑完一圈，体力几乎没有了，此时是最难熬的阶段，所以此刻咬牙坚持，可以脱离前面女生队伍，但是要保证自己跟她们当中中间的人距离保持在70m之内。最后，在最后100m，你可以看见最后的终点了，此刻应该有女生已经到了终点。不要慌，继续坚持，在最后几十米，体力允许的范围内，提速冲向终点。告诉自己，你是最棒的。
跑步跑不动***做到哪些要点能提升跑步能力
每个人的体能程度都不一样，有些人跑步可以轻松完成半个小时慢跑，而有些人跑步可能连一公里都很困难，这就是体能之间的巨大差异。
现在有很多女性朋友就有这样的问题，那就是体能过分的差。这不是开玩笑，因为现在的人普遍缺乏运动，所以身体素质都不是很好。
而且现在的女性过分注重长相而忽视了体育锻炼，所以导致一批人身体素质跟不上，那么越是这样的情况，我们越是需要全民健身，越是需要倡导全民参与运动。
跑步是我们所有人都会的运动项目，坚持跑步可以让我们的心肺功能变得强大，身体不好的人经常跑步可以增强身体免疫力，让人变得更健康。
很多人在跑步的时候会苦恼，为什么自己的身体素质这么差，跑步跑不了很久就气喘吁吁，我们有没有什么办法增强跑步能力呢？当然有了，以下三点你学会了，跑步能力会有很大增长。
第一点，跑步的时候要注意呼吸方法。我们在跑步的时候注意特殊的呼吸方法可以减弱身体疲劳出现的程度。
我们的肺部有呼吸肌，我们在急促呼吸的时候呼吸肌是非常容易疲劳的，你可以感觉到呼吸效率明显降低，肺部开始出现酸痛。
所以我们在进行长跑的时候，我们一定要注意采用深呼吸的方式，而不是急促的呼吸。深呼吸可以使空气充分进入我们的肺部，而那些急促的呼吸很难被肺部充分利用起来。
你会发现即使你不去跑步，就躺在床上尝试急促的呼吸，也很容易觉得累。所以跑步的时候一般选择三步一吸气两步一呼气，这样的呼吸方式相信大家一定也都听说过。
第二点，跑步的基础还是体能。我们在跑步的时候会苦恼自己的身体耐力太差了，但是我们的体能是我们平时运动程度的最直观的体现。
平时经常运动体能就很好，而平时没怎么运动，体能就不是很好，所以在平时你一定要坚持运动，无论哪一种运动都可以，不仅会对身体有很好的帮助，还可以增强你的跑步能力。
我们平时在运动的时候都是需要体能作为基础支撑的，而体能没有任何花里胡哨的来源，体能的强弱主要跟你的是否经常运动有关。
第三点，学习跑步技术。很多人会觉得不可思议，因为大多数人都认为跑步是没有任何技术可言的，但是并不是这样的，跑步其实也是非常需要技术的。
在职业运动队里一个好教练往往是一个理论大师，没有足够的理论支撑，是没有办法进行科学的训练的，跑步也是如此。
跑步的技术分为上肢技术、躯干技术和下肢技术。我们在跑步的时候躯干要保证挺直，不能够晃动和前倾后仰。
我们的下肢和上肢是协调运动的，重点是下肢技术。我们在跑步的时候脚步一定要轻柔，脚落地不能有很大的沉闷的声音，以免冲击过大伤害膝盖。
跑步的时候步幅不要很大，以免每一次都需要承受很大的反作用力，防止肌肉过快出现疲劳的情况。
