竞走和跑步的根本区别

竞走和跑步的根本区别是：姿势不同、运动形式不同、方式不同。

1、姿势不同

竞走要求膝盖关节处不能弯曲，腿部必须处于伸直状态，否则就会被判定为犯规，还有就是，竞走的时候一只脚要始终保持与地面有接触，不能有腾空现象；而跑步者的腿是可以弯曲的，并且在急速奔跑的时候出现双脚同时离地是可以的。

2、运动形式不同

跑步分为长跑和慢跑，长跑属于无氧运动，慢跑属于有氧运动；而竞走不管事长距离还是短距离运动，都属于有氧运动。

3、方式不同

跑步和竞走的起始方式也不同。跑步一般是静止出发，而竞走则是站立出发，且只有在发令枪响起后才能开始行动。

此外，竞走还存在着“轮滑”和“控制时间”两种规则。轮滑指的是在前一页的脚离开地面之前，后一页脚必须着地；而控制时间则是指竞走运动员在每公里末端时，必须在规定的时间内到达，否则就会被判罚。

竞走的正确姿势：

1、头部的姿势，抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，容易出现腰背痛的现象。肩部的姿势双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。两肩与躯干配合两腿动作沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡，加强后蹬的效果。

2、手臂的姿势，竞走中，摆臂时两臂屈肘成90度左右。两手半握拳在体侧有力的前后摆动，摆动时一般不超过身体中线，高度不要超过下颌。向后摆动时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。

3、腿部的姿势，腿部是竞走中最重要的部位，有单脚支撑和双脚支撑两个阶段。单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。

前蹬：当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。

后蹬：当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。

在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。

4、脚的姿势用脚跟着地再过渡到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面。

从科学的角度分析,竞走和跑步哪个对身体的影响更大

其实严格意义上来说，竞走只是在步行的基础上加快速度的一种运动，特别简单方便。而且在练习这项运动的过程中，不会有太多的意外。而且在竞走的过程中，身体的每一块肌肉都会得到充分的加强和锻炼，身体的所有肌肉都能有效的参与活动，尤其是在这个过程中，你可以用力的摆动手臂。这样就可以相应扩大锻炼范围，一定程度上消耗的热量比长跑消耗的热量多得多。有一个特别有效的减肥方法。跑步可以提高睡眠质量。2.缺点大多数人走路的姿势基本不正确。如果在竞走中使用这种错误的姿势，不仅会感觉特别累，而且坚持时间太长，还容易腰酸背痛。接下来说说跑步的利与弊。1.优势跑步是一项剧烈运动。在这个过程中，身体的热量会被迅速消耗，肺活量也会增强。对于失眠的人来说，经常跑步可以有效提高睡眠质量，使睡眠更加稳定。2.缺点跑步虽然有很多优点，但不适合体重大的人，因为在这个过程中。

身体关节所承受的力量远大于正常行走，特别是对于那些肥胖的人，每次跑步时，膝关节要承受至少四倍于体重的冲击力，容易造成磨损，而且这种损伤是不可逆的。行走时，一只脚应始终落在地面上，通常摆动腿的脚跟接触地面，踢腿的脚尖不应离开地面，以确保没有空气悬浮。从摆动腿落地到垂直位置，腿必须是直的，膝盖不能弯曲。有一个两条腿一条腿的舞台。跑步的时候一般脚在中间着地，然后过渡到整个鞋底。另外，跑步过程中，跑步速度更快，双脚会同时离开地面。散步和跑步都是减肥的运动。哪个好？看完就知道了2.不同形式的运动竞走是一种中低强度的长距离有氧运动。跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样，是有氧运动，和长跑一样，是无氧运动。走路和跑步有什么区别？走路和跑步哪个好？

走路和跑步哪个更好走路或者跑步都不是好的选择。他们可以锻炼身体，减肥。两者各有利弊，孰优孰劣不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求进行选择。这样不同的人可以从主观意识上判断哪个更好。竞走的正确姿势是怎样的？1.头部姿势抬起头，眼睛盯着前方。不要低头。很容易患上腰痛。肩姿和臀姿一样，躯干直立。两肩躯干配合两条腿，沿身体纵轴轻微旋转，保持身体平衡，增强反蹬效果。2.手臂姿势竞走中，摆臂时两臂肘部弯曲约90度。双手半拳在身体一侧大力前后摆动，一般不超过身体中线，不超过下颌。向后摆动时，肘部略向外，上臂和肩部大致水平。3.腿部姿势腿是竞走中最重要的部分。

有单腿支撑和两条腿支撑两个阶段。单腿支撑分前踏板和后踏板两个阶段。跑步:从一定程度上来说，跑步是一项老少皆宜的运动，但是相对于走路来说，它的受众更小，尤其是对于那些有严重疾病的人。这项运动也带有一定的风险，不建议选择。竞走:是老少皆宜的真实活动，尤其是体弱者和老年人，因为它的运动强度不是太大，个人可以根据实际情况调整运动量。毫不夸张的说，基本上生活中大多数人都可以选择这项运动，而且它的受众比跑步更广。