46岁的中年妇女怎么控制体重
在家里经常会看见我年逾40的妈妈对着镜子正看侧看，然后哀嚎着说:“真是岁数大了，以前这么吃也没有这么胖啊”！确实，人到中年体重便随之成了一个大难题，很多帅气的男人成了油腻的大叔，很多漂亮的女人变成了肥胖的大妈。这“飞来横肉”不仅会影响美观更会带来一系列的疾病，所以减肥不是年轻人的专属，中年人也应该行动起来了！
人到中年为何会发胖很多人认为人到中年出现的大肚腩是“福”，是生活幸福的体现，这是一种完全错误的观念。身体更容易发胖是身体机能下降的表现，中年人不比年轻人，他们的新陈代谢会减慢，脂肪更容易堆积而不是消耗，长此以往就会造成肥胖。Nature Medicine还研究发现，中年以后脂质周转下降明显，体重大幅上调20-30％是“顺其自然”。人到中年心态也会发生变化，很多人觉得自己不年轻了不美丽了不会有人关注自己的外表了，所以他们也就听之任之，开始胡吃海塞、狂吃不动，肥胖也就成了一个必然的事情。所以人到中年也要追求美追求更好的自己，生命不息，控制体重便不能停止。
中年发胖有什么影响发胖会带来很多很多的坏影响，总结来说，第一影响美观，第二影响身体。先从美观说起，这个很直观，这也是很多年轻人争相减肥的重要原因。40多岁我们可以不追求苍蝇腿不追求马甲线不追求锥子脸，但我们也不应该认命一样挺着啤酒肚伸着大粗腿，看着很多去年还很好看的衣服今年就穿不下了，想必大家都会难过的，所以为了美丽为了精致也要把控制体重提上日程。
第二个是最重要的，越上年纪身体素质就会越差，所以我们更要从多个方面阻止疾病的发生。肥胖会影响包括心血管、呼吸、内分泌、肌肉骨骼等在内的多个系统组织，对人体健康造成严重威胁。2018年英国癌症研究所发布的全英癌症风险归因分析报告指出，超重/肥胖增加了13种不同类型癌症的风险，肥胖导致每天60多例癌症发生。肥胖还会引起高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病。
所以，中年的减肥不是福气，把肉减掉才是最大的福气！
中年也要管住嘴，也要迈开腿一定要管住嘴，既要吃好也要吃少。减肥的宗旨就是保持消耗量大于摄入量，所以饮食作息十分的关键。先从饮食上来说，节食不完全等于减肥，而且只靠节食减肥也会很容易反弹，所以要制定一个科学的减肥食谱。过去的人常说:“早上要吃的像一个皇帝，中午要吃的像一个平民，晚上要吃的像一个乞丐。”
早上一定要吃好，要放开吃，鸡蛋不可少，牛奶也要喝（这里要纠正一个误区，只要不把牛奶当水喝，是不会影响控制体重的），稀饭油条也可以随便上。中午要吃饱但不需要吃太好，吃点儿青菜吃点儿肉，吃到八分饱最佳。晚上吃饭要吃的少且吃的清淡，运动量很少的甚至吃一些水果就可以了，毕竟睡觉还是挺省能量的。
另外，睡眠也很重要，年轻人熬夜可能无关痛痒，但如果人到中年依然感觉夜太美的话那就问题严重了，规律的睡眠可以促进身体机能的正常循环，使控制体重变的事半功倍，相反如果天天晚睡不起，那中年肥肠真的离你不再遥远了。其次，一定一定要迈开腿！运动是必不可少的，如果有条件有精力最好可以报一个健身房，这样会有专业的教练和专业的器材帮你平衡身材帮你减脂，可以让你更加的有目标更加的有计划。
还有一定不能久坐，久坐是造成肥胖的一个重要原因，这会让你的小腿很快的变胖会让你的小肚子很快的出现，所以能站着一定不要坐着，能走一定不要站着。拥有一颗想要去运动的心，不要计划不要从明天开始，现在就是你最合适的减肥时机，赶快去运动吧！
心态问题至为关键最后的最后，中年是每一个人都要经历的一段时期，中年人基本都是上有老下有小，承担着来着家庭来自社会的很多很多的压力，在控制体重的路上也一定要调整好自己的心态，好的心态铸就好的状态。
调整好精神状态，丢掉过去的紧张和不安，丢掉过去的内分泌紊乱和精神不济，让自己用更加饱满的状态去面对生活！中年肥胖并不难，控制好自己的嘴迈开自己的腿，让自己保持一个年轻的心态，相信自己，一定可以活到老美到老，活到老健康到老！
46岁徐濠萦连续跑步打卡***自律的女人有多美
1.徐濠萦以她的自律和坚持，在跑步上连续打卡，展示了女性自我管理的力量。
2.自1990年代起，徐濠萦以其积极的形象在娱乐圈中活跃，尽管之后逐渐淡出，但她给人的印象依旧鲜明。
3.令人赞叹的是，现年46岁的她，通过长期的锻炼和保养，保持着年轻的容貌，仿佛时光在她身上停滞。
4.她的自律不仅在生活中有所体现，更是在自我要求上显现。
5.张钧甯，以她的自律精神著称，被誉为“男神”彭于晏“得不到”的女人，她的自我管理能力受到了广泛赞誉。
6.张钧甯曾透露自己最胖时达到120斤，后通过努力减重至96斤，她深知健康的重要性，并一直保持良好的身材。
7.她的状态令人羡慕，面容红润、笑靥如花，看起来就像一位20多岁的少女。
8.对于张钧甯来说，健身已成为她生活的一部分，她的一天不运动便感到不适，这显示了她对健身的热爱和自律。
9.伊能静，52岁，也是自律女性的典范。在《乘风破浪的姐姐》中，她的一头乌黑长发、时尚造型和童真的嗓音让人难以相信她已经年过五旬。
10.岁月在她的身上似乎没有留下痕迹，反而让她更加自信、充满女人味和魅力。
11.柏拉图曾说：“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”自律不仅是秩序，更是一种让人着迷的生活方式。
12.徐濠萦、张钧甯和伊能静的故事告诉我们，自律让女性更加美丽、自信和有魅力。
13.自信的女人，永远是最美的。
