跑步的时候 中间可以休息吗

可以的。

适当的恢复训练也是取得好成绩的关键。过短或过长的休息，都不会达到最佳效果，休息的方式可以自行选择，慢走，拉伸或慢跑皆可，但不要坐下，以保证腿部的血液正常循环。因为休息阶段的效果和休息的时间有关，和休息的方式关系不大。在进行下一次速度训练之前，提前进行休息的规划，在短时间休息，中等时间休息或较长时间的休息中做出选择。

短时间休息：30-90秒

由于休息间隔时间很短，呼吸和心跳都保持在较高的水平，短时间的休息间隔可以保持并提高训练的强度，并能更好地对抗疲劳。“身体能够更高效地消除乳酸堆积，并让肌肉充分工作，因此可以跑得更快或更长。

短时间休息的好处：提升速度和耐力。跑步新手可以通过跑1分钟休息1分钟的方式来提升耐力直到可以跑30分钟。初阶选手可以进行5-10组的速度训练每组进行1分钟的慢跑或混合运动作为休息，以此构成fartlek训练法。高阶的选手可以按照5000米或10000米的配速进行400米或800米的间歇跑，中间穿插短时间的休息。

中等时间休息：2-4分钟

中等时间休息的好处：提高维持比赛配速的耐力。有过一段跑步经验的选手可以维持一定强度但不过于痛苦的速度进行2-3组400米间歇跑，每组之间休息4分钟。准备5000米或10000米比赛的选手，可以进行800米或1000米的间歇跑，每组之间休息。半程或全程马拉松选手在练习时，可以将长距离训练分割成多段2-3英里的节奏跑，并在每段之间进行休息。可以通过这些方法进行更长时间的道路训练并尽可能地模拟比赛。

较长时间的休息：4-10分钟

较长时间的休息可以令呼吸和心跳恢复训练开始的较低状态，每组间歇都可以全力去跑，以提高训练质量，较长时间的休息之后应该不觉得疲劳，并且降低受伤的可能。每次休息之后都应感觉到100%恢复好了。

较长时间休息的好处：提高速度并让你跑得更加”经济“（更舒服地维持更快的配速）以及提高携氧能力。从速度训练来看，可以按照每组间歇跑休息2-3分钟来进行。慢跑1.5-3分钟作为休息可以提高携氧能力。一次典型4英里的间歇训练中，休息，热身和结束时的放松跑的里程大概也要4英里。

如何跑得更好：以慢跑作为休息方式时，一定要把速度慢下来，同样的时间中，只要跑出间歇跑距离的一半即可。

跑步中途可以休息吗

问题一：慢跑是休息一下在跑还是一直跑？我倒是觉得这个看个人习惯和喜好的。我跟你一样，慢慢地跑，中途不休息的。跑完3000多米再快走1000米左右，然后再做肢体运动。跑了一年多了，瘦了22斤，还在坚持中。而且中途停了三个月一点没反弹。所以我是力挺慢跑减肥的，真的很健康很有效。

问题二：跑步的时候中间可以休息吗 5分慢跑的时候是可以休息的，跑步功身不是说一直跑就能锻炼出来的，那样练出来的都是死肌肉，没有美感的，锻炼也和吃饭一样，多次少量就可以了，多锻炼的话多喝淡盐水，这个比运动饮料好多了

问题三：跑步跑40分钟中间休息可以吗其实主要是看你想达到什么效果，简单来说，跑步就是有氧运动，有氧前20分钟是消耗体内碳水化合物，20分钟以上是消耗脂肪，60分钟后是消耗蛋白质，中间当然可以休息，但是休息的话，运动心率就达不到，真累的话可以大步走，甚至小步走，最好不要坐那休息

问题四：跑步减肥慢跑能不能停下来休息会儿再跑是不是没用了是的!跑步是很好的有氧运动.有三个关键:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

3.讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.

问题五：跑步减肥的时候，跑半个小时，15分钟时可以休息会吗？坚持是一种美德~~并不是说跑1 2小时而是每天都要坚持成龙大大就每天半个小时跑步嘿嘿

但是我劝你物极必反~你要是很累就休息 1 2分钟

我所说的休息是放松肌肉调整呼吸慢慢的走步~

消耗脂肪是多久时间我不知道~但是我可以告诉你点经验

那就是你身体发热当你停下的时候还不停的出汗这时就是你的最佳状态休息1 2分钟然后在多跑 5-10分钟然后彻底的休息

问题六：跑步减肥中间可以休息吗可以休息，一定要量力而行，感觉自己喘不上气，有点晕，或者恶心了，就停下来歇会儿。不要勉强！

问题七：为什么跑步的时候中途休息再跑就会很累开始跑步的时候身体细胞处于缺氧状态，几圈跑完休息后血液中可以充分吸收氧气提供给细胞。这样后面的跑步就会比较轻松。

问题八：跑步减脂时，中间可以休息吗跑步减脂当然可以休息，当然考虑到运动强度太大的话您可以放慢速度，由跑变成快走。这样在时间持续上就不会打折扣。因为运动减肥都是要持续一段时间才能发挥效果，才能产生酶来分解脂肪。所以建议您保证运动时间的前提下减轻运动强度，让身体适应。同时安装变啦来实际检测一下身体数据。

问题九：慢跑……可以休息吗？慢跑是一个很好的运动方式，最后不要早晨跑，个人觉得晨练一向都是违背人体生理的弊病，最丹是下午或者傍晚，如果觉得无聊可以自己哼哼歌，或者是干脆带个mp3在身上也是不错的，中间可以停顿的，累了走几步可以缓解一下，一样是消耗，不会影响的，我本身是篮球运动员