每天坚持跑十公里***身体会发生哪些改变

前不久看到外国一个新闻报道，有一个跑者他为了让我们更直观的了解到跑步带给我们的改变，他每天就坚持跑十公里，一共坚持了两个月。通过前后的对比他发现跑步给他的身体内部和体内外部带来了巨大的改变。

下面就那样让我给你讲一下，每天坚持跑步，你得到的益处是什么？

1.精力充沛

每天坚持跑步可以让我们的精神上扬，做什么事情都很有劲，身体一般不会感到劳累和疲乏，同时让我们对这个世界感到更加乐观。可以激发我们对于生活的热爱。

2.学会管理

因为我们的日常生活和工作是非常繁忙的。有时候不安排好了就会浪费我们大量的时间。是我们的经理，白白损耗。可是跑步可以提高我们对时间的管理能力，因为在我们跑步时我们的头脑是一片空白的，我们不会想过多的关于工作和生活上的事情，这样就可以让我们安排好后面的工作和学习而打下良好的基础。

3.使我们的身体更加健康

跑步最明显的内在改变就是提高我们的免疫力，因为跑步可以促进我们的血液循环，使身体中的大量养分流向细胞，可以为细胞大量分裂提供足够的营养，这样就可以提高我们的免疫力了。而且，由于跑步需要消耗大量的脂肪，可以让我们远离高血压，高血糖和高血脂。这对我们的健康具有很大的益处，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我们能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。

4.使我们的形体美观

跑步不仅可以减脂还可以练型，在我们跑步时一方面由于脂肪的消耗。会是我们的身材更加美丽。另一方面，跑步可以加强我们肌肉的锻炼，使我们的肌肉更强更壮，所以我们整个人看起来会更加的苗条，更加的帅气。还可以让我们拥有六块腹肌和挺拔的背部肌肉。

5.你的骨骼会更加健壮

许多人以为跑步伤膝盖。其实这是不正确的适度的运动可以促进膝盖的生长，这样就可以使我们的膝盖更加的强壮。防止以后我们在老年时会得上关节炎。同时坚持跑步可以使我们的骨骼密度增加，防止以后得骨质疏松病。

6.使你的脏器功能加强

如果我们进行长期的跑步，我们的心肝肺但功能都会明显的加强。因为在跑步时我们需要和大量的氧气，这样就可以使我们的肺部功能得到很好的加强，而且，由于新陈代谢的加速，我们的肝脏细胞也会更好地运转，排毒功能也会加强。

7，脸上不会长痘痘

因为在跑步时，我们的肠道也会剧烈的蠕动。这就可以使我们体内的垃圾快速的排出体外，防止堆积。而毒害我们身体的细胞。毒素的排出，就可以使我们皮肤更加健康。而且我们跑步时会留大量的汗液。身体但是都毒素随着汗液就排出体外了。这样也能很好的保持皮肤的健康，同时使我们的皮肤更加紧致。

希望我今天讲的能让大家去热爱跑步，了解跑步给我们带来的好处。

长期坚持跑步能带来什么好处呢

现在随着什么生活水平的提高，在加上不进行体育运动，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的苦恼！

肥胖不仅让我们的身材走样，同时对于我们的健康也有许多的危害。于是越来越多的人都加入了跑步的大军。想要借跑步来摆脱肥胖！

其实跑步的好处比我们想象还要多，我相信大家都听说过美邦，他的创始人就非常喜欢跑步，他说他的成功与跑步跟本分不开。

今天我就来给大家讲一讲，如果我们每天都坚持跑步，那么跑步对于我们的生活有着怎样的改变呢？

工作生活效率提高

现在社会竞争压力越来越大，我们的时间根本就不够用。每天工作还要学习，这让我们非常的忙碌，这时候提高工作，生活的效率就很必要了！

跑步就可以帮助我们达到这一个目的，因为在我们跑步的时候，我们的大脑是一片空白的，于是我们就可以考虑许多的问题，这样我们就可以把工作和生活给安排好。

充满活力

现在什么的工作任务越来越多，每天都要加班熬夜，这对我们的体力来说是一个巨大的考验，所以我们就可以去跑步。

跑步可以让我们的体质变强。这样我们就有充沛的精力去工作，我们才可以干更多的事情，这对我们的工作帮助是巨大的！

永远年轻

跑步可以让我们越变越年轻！这种年轻主要表现在两个方面，一个是外貌的年轻，另一个是内在的年轻。

因为跑步可以使我们的皮肤变好，让我们的皮肤更加的有弹性，有光泽，这样我们就会显的更加的年轻。同时跑步也可以使我们的心态年轻，让我们把一切困难都看得很淡！

保持身材

确实随着我们年龄的增大，越来越多的人都出现了水桶腰，啤酒肚。这让我们非常的苦恼，因为这会让我们的形体非常的难看！

跑步就可以很好的帮助我们保持身材，这样我们的身材才会更加的苗条，我们的自信心才能得到进一步的增强，这对我们整个人都是非常有好处的！

淡定，宁静

一个人如果不淡定根本就干不成什么大事，一个能干大事的人必须有广阔的胸怀，这对我们来说是非常重要的。

跑步就可以让我们胸怀广阔，让我们看淡一切困难，让我们从容地找出解决的方法，这就可以很好的让我们成功。