老年人适合哪些健身器材进行健身锻炼1.健身车：这种器材适合老年人进行有氧锻炼，有助于提升心肺功能和加强下肢肌肉。2.跑步机：老年人可以在跑步机上进行有氧运动，以此来锻炼心肺功能和增强下肢肌肉。3.健身球：使用健身球可以帮助老年人进行平衡训练和锻炼核心肌群。4.拉力器：拉力器适合老年人进行上肢肌肉锻炼，可以增强手臂和背部的力量。5.健腹轮：老年人可以使用健腹轮来锻炼腹部肌肉和增强腰部的力量。6.哑铃：哑铃适合老年人进行轻量级的力量训练，可以增强上肢和核心肌群...
脚上下动会响,跑步是容易拐到脚,怎么办跑步该如何保护脚踝？现在人们生活工作压力越来越大，越来越多的人都加班到深夜，身体都出现了亚健康的状况，于是越来越多的人都走上了跑步健身的道路，通过跑步来改善自己的身体健康。可是跑步并不像我们想象的那么简单，它是一种全身性的体育锻炼，如果我们有一些问题没有注意到。那么很可能就会发生身体损伤，而跑步带来的身体损伤一般都是很难恢复的，有可能会成为终生的隐疾。而作为跑步受力最大的部位之一，脚踝一直都是容易受伤的部位，而许多人并...
为什么每次跑步之后会觉得心口痛辨析胸口痛的病因原来不少人都曾胸口疼痛。有人以为心脏病发，更多的人不闻不问。没错，它可能是冠心病的病征，但也可能只是微不足道的胸壁疼痛，或者胃酸作怪。弄清楚，便不会心慌慌。个案胸口疼痛像火烧四十九岁的蔡先生，从事建筑行业。三年前，觉得自己两边肩膀疼痛，左肩特别痛得厉害。加上心脏又跳得特别快，怀疑自己心脏有事，便到公立医院看医生。熟悉蔡先生病情的医生说，其实他还有其它病征，像胃部不适，胸口疼痛兼且感到像被火烧的灼痛，躺下时更因胃...
每天跑步半小时三个月能瘦多少跑步三个月脸部的变化【导读】：我们都知道刚开始跑步的时候***彭拜，但是到了后面就开始有点懒惰了，更别说跑步三个月了，当然了也有毅力比较强的人能坚持到三个月。那么每天跑步半小时三个月能瘦多少？下面来看一下。每天跑步半小时三个月能瘦多少三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高...
跑步后应该如何做拉伸运动跑步前的热身运动与跑步后的拉伸运动一样重要，以下是跑步后的拉伸内容以及注意事项：1、小腿拉伸。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。2、韧带拉伸。做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。3、臀部屈肌拉伸。做法：两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立;用手按压...
跑完步多久可以洗澡洗头跑完步之后要注意什么跑完步多久可以洗澡洗头？在进行了夜跑运动之后，人体在经过了运动之后，身上是很容易就会出汗的。这时候就需要我们洗个澡才行了，否则一身汗水实在是让人很不舒服的。而且在晚上的时候洗澡对促进我们身体的血液循环非常有帮助，同时还可以发挥出减肥的功效，对人体健康来说是有好处的，也是促进睡眠的好方法。不过，在夜跑之后不能直接就开始洗澡，最好是等上15分钟之后再选择洗澡洗头发比较好。因为人体在刚刚夜跑之后，这时我们的皮肤毛孔是会产...
为什么我每天坚持跑步却总是感冒分类:生活>>美容/塑身问题描述:我坚持跑步半年多了,爬楼什么的都不会觉得累了.但是还是总是感冒,感冒时身体发虚,没有力气.这是什么原因呢?本人男性.30岁.解析:你服用的药物并不抗病毒（当然有些药物可能是含抗病毒的成分，可是收效不佳，有些是可以缩短病程），所以既然你没有症状了，服用症状缓解药物就是无效的~需要防止一下继发的感染~口服抗生素即可另外，感冒却是有它的反复性，一个人可能在一段时间内经常的感冒当然抵抗能力...
跑步会让颈动脉斑块脱落医生:颈动脉斑块的真正风险是这3点王药师曾经遇到一名患者，他说最近体检查出了颈动脉斑块，3.3毫米双侧。是不是以后就不能跑步、唱歌、跳绳了，运动是不是会让颈动脉斑块脱落，造成脑中风？针对这位朋友所说的跑步会不会使颈动脉斑块脱落的问题，首先应该明确一点，跑步、唱歌以及跳绳不会造成斑块脱落，堵塞血管。为什么，我们来一起探讨。这要从斑块的形成说起了在动脉斑块尚未形成时，动脉就有了粥样硬化的迹象了，动脉粥样硬化的发展需要几年时间，其发生发展离...
如果每天跑步能减手臂吗跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步能起到减手臂的作用。跑步减肥的正确姿势：1、头抬起，双眼注视前方。跑步要保持头和肩膀的稳定，不要低头。2、保持手臂放松，肘关节大概成90度角，摆动幅度不必过大。3、腰部自然停止，保持微微前倾状态。4、脚掌着地，步伐不要太大。5、保持较慢的速度，均匀呼吸。跑步瘦手臂的注意事项：1、跑步时要穿运动服，还有一双有弹力的鞋。2、跑步前做好热身...
跑步的时候中间可以休息吗可以的。适当的恢复训练也是取得好成绩的关键。过短或过长的休息，都不会达到最佳效果，休息的方式可以自行选择，慢走，拉伸或慢跑皆可，但不要坐下，以保证腿部的血液正常循环。因为休息阶段的效果和休息的时间有关，和休息的方式关系不大。在进行下一次速度训练之前，提前进行休息的规划，在短时间休息，中等时间休息或较长时间的休息中做出选择。短时间休息：30-90秒由于休息间隔时间很短，呼吸和心跳都保持在较高的水平，短时间的休息间隔可以保持并提高训练...