快速提升1000米训练方法要想高效率训练，需要合理安排训练首先，1000米训练原则要讲究松弛有度，天天去跑1000米身体很疲惫，很累容易受伤不说，效率也比较低。并不是只要出去跑步锻炼就能提高1000米成绩，每天5公里，配速慢的跑量堆的再多也只能减减肥，提高一下有氧能力，对1000米这种速耐跑则很难起到对应的训练效果。其次要提高我们的心肺基础，有氧基础要慢：每天保证2-3公里的有氧慢跑量。然后力量训练要适当：平板撑，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等训练项目，必须合理...