得了颈椎病还能不能运动了

在颈腰椎病面前把运动分三种，第一姿势不稳定身体有对抗，第二运动姿势不稳定，没身体对抗，第三姿势稳定也没有身体对抗，病人痊愈后，可以从事第三种运动。

很多现在颈腰椎病也年轻化了，很多年轻人也喜欢体育运动，但是他自己因为偶然的一些现象，犯过椎间盘突出了以后，他就会问，我们还能不能做运动，我喜欢打篮球，我喜欢踢足球，我能不能去踢，那么在这里我给大家提一个明确的建议，在这个颈腰椎面前头，在比赛的时候，运动可能分为田赛、径赛、什么男子组、女子组，但在我这个地方颈腰椎病面前头我把运动分成三种，第一种姿势不稳定身体有对抗，那这个运动是什么呢?你像足球篮球，你不知道下一个动作会是什么，而且是身体有对抗，你踢足球两人碰撞，肯定会有，然后姿势也不稳定也不知道下一个动作是什么，这是第一种运动。

第二种运动就是姿势不稳定，没有身体对抗，比方说乒乓球、羽毛球、排球，那么咱没有身体的对抗，咱两个身体不冲突，但是我的姿势也不稳定，你对方来一个什么球，我怎么去还，摆什么姿势我不可能是固定的，要懂得随机应变，第二种运动叫姿势不稳定，但没有身体对抗，第三种运动就是姿势稳定也没有身体对抗的运动，这种运动散步、跑步、游泳、骑自行车这些动作基本咱都在可控的范围之内，也没有身体的对抗，那么腰突症和颈椎病的病人，在痊愈了之后，建议经过半年的恢复性的锻炼以后，可以尝试着去从事第三种运动，也就是说没有身体对抗，姿势稳定的运动，稳定了之后逐渐的尝试一些乒乓球、羽毛球，姿势不稳定但是没有身体对抗的，这一类的运动，那么第三类的运动，建议凡是有过腰突症的病人，都不要从事这种既有身体对抗姿势又不稳定的，像踢足球，打篮球这一类的运动。

颈椎病不能做什么体育运动

颈椎病患者不能做的体育运动有跑步、大幅度旋转头部，俯卧撑、仰卧起坐都可以做，但要注意肩部肌肉拉伤，运动量不宜过大。跑步对颈椎病的预防和改善作用不大，而且由于很多颈椎病患者都有头晕的症状，在症状发作期最好避免跑步，以防跌倒二次损伤。

运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状的。如果长期坚持还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多多锻炼，预防颈椎病的发生。当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等等进行生活方式的调整。

但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操的时候需要缓慢、放松，切记操之过急，要劳逸结合，在工作1～2个小时后应主动做一套颈椎操，颈椎病患者康复运动锻炼贵在坚持，并需要循序渐进，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。

颈椎病患者推荐运动方式

1、游泳（尤其推荐蛙泳）

游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

2、颈椎操

颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

3、放风筝

放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。

小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

4、小燕飞

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

5、瑜伽

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。

扩展资料：

脖子一动总发出响声，应视情况判断是否可以继续运动。很多时候，不仅是颈椎病患者，健康人运动的时候也经常会出现脖子“咔咔”响的情况。

一般来说，脖子出现“咔咔”响的大部分情况是颈椎生理弹响，声响比较清亮，并且没有临床症状出现，出现这个弹响的原因，主要是颈椎小关节活动或肌肉和韧带的弹响，这种弹响不需要特殊处理，往往对运动没有太大影响。但是，如果弹响时出现疼痛，出现一侧肢体麻木等感觉，或者弹响不清脆，应该及时就医。

很多颈椎病患者运动时，会感觉扭动脖子时，有一根筋拉着后脑，感觉特别疼，其实所谓的“筋”指的就是胸锁乳突肌，出现这样的情况大多数是因为胸锁乳突肌的僵硬或者损伤导致的，患者在运动的时候要注意动作缓慢、放松，切记操之过急。

参考资料来源：人民网—颈椎病患者能不能运动怎么运动