冬天晨跑几点钟最合适

冬天晨跑几点钟最合适

冬你知道天晨跑几点钟最合适吗？在冬天很对人都能够克服懒惰，从床上爬起来去晨跑，那么什么时间去跑步最合适呢？下面我就在这里跟大家分享一些冬天晨跑几点钟最合适的内容，希望对你们有一定的启发。

晨练最佳时间：

1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

2、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。

3、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

冬天晨跑有什么好处

1、强身体抵抗力

经常坚持冬季跑步的人，体温调节机制能够得到改善，御寒能力前，对冷空气的适应性更快，不易着凉感冒，还可以增强人体免疫力，会明显的减少感冒等疾病的发生。

2、提高人体御寒能力

冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的'新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。

3、提高人的感应能力

冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝。在冬季坚持跑步运动，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

4、促进血液循环

冬季运动量较小，人们都喜欢猫在室内，这样不利于血液循环，而跑步可以很好地弥补这写缺点。通过跑步可以促进血液更快的流动，心脏的输出量加大，对心血管的锻炼很有好处。并且在跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，可以更好地促进新陈代谢。

冬天跑步适合在什么时间

冬天跑步的最佳时间应该是上午八点以后到下午五点以前，因为这个时间段是冬天相对暖和的时候，另外在这之间最佳的时间段就是上午9点到11点之间。

冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。晨练时间过早气温过低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病。

冬天晨跑注意事项

1、防运动过度

运动还是需要掌握很多的技巧的，而不是直接的选择一味的运动，可以选择适合自己的有氧运动，结合无氧运动才能很好地进行减脂消脂。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒适。

2、拉伸和放松

每一项运动之后都需要很好地拉伸，很多人运动一段时间之后会觉得身体还是很紧绷的。其实就是没有很好的放松锻炼，好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉。拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。

冬天更需要早睡早起,勤跑步可以磨炼意志吗

早晨的被窝有一股魔力，充满着热量温暖着我们的身体，它有一种引力，让我们久久不愿起开。耳闻着闹钟响了一遍又一遍，眼看着时间每五分钟的流过，有的人怕迟到，闹钟提前了几十分钟，毕竟在冬季赖床也是一种幸福！

夜晚的手机有一种魔力，绑紧了双手，牢牢的放不开。很多时候，夜深了，也不知道自己该点些什么，一旦点开便沉迷。他们说手机有什么好玩的，但人总有些关注的东西，大数据背景下，总能推荐到你关注的内容，这是现代互联网甚至人工智能！

说的好像我们晚睡晚起就有了理由一样，人不能惯着自己，冬季更早爱护自己的身体。年轻人，别熬夜，关注的内容可以用白天来吸收，被窝的魅力可以用夜晚来享受，调配好时间，一切不都可以融洽处理吗？

最关键的，在冬季锻炼毅力最合适不过了，正因为冷，才是对自己毅力最大的挑战，在冬季做到晚睡晚起、勤跑步，那么其他季节不是就很容易做到了吗？

人有时候不能惯着自己的皮囊，想想早睡早起都做不到的人，又有什么毅力去完成自己的理想。有些人说我对自己狠了，但比起今后的生活，到底哪个才更狠呢？

很多人喜欢跑步，不仅是因为跑步能够锻炼身体，长期坚持跑步磨炼心性，陶冶情操，遇事不躁。更重要的是养成了个人习惯，坚持做一件事，无论事大事小。其实这样又有什么不好呢，无论成与不成不都会有成就感吗？

细细想来，能在冬季的清晨说起就起，说跑就跑的人哪会是一般人，人与人之间造就的差距多数都是因为日常行为习惯的累积，而并非智商。父母为了自己的家庭，一年四季的奔波、早起，年复一年的付出，别以为一个家庭容易，等自己真正组建了自己的家庭，你才会明白有些事看起来容易，其实都是表象，还有父母刻意给你留有的爱，你要明白，照顾一个家庭有多少难处，事无巨细必躬必亲！

趁着冬季，早睡早起勤跑步，锻炼身体、磨炼意志吧，现在的付出冥冥之中总会有用武之地。我总有一种感觉:庆幸以前的自己，给现在的我留下这么多！