每天早上清晨5点去跑步好吗为什么

清晨5点去跑步很好啊。其实晨跑这个习惯真的非常好，不过你得注意很多要点才能取得好的跑步效果！

1.润肠补水

早上起来我们的身体容易失水，这时候就要补水润肠，你可以在起来的时候喝一杯温开水，这样既能补水还能润肠，排出体内的毒素，非常有益于身体健康！

2.全面热身

早上起床以后我们的身体是非常僵硬的，稍微一动就感觉关节咔咔响，肌肉非常僵硬，这个时候千万不能去跑，很容易拉伤肌肉，关节受伤，所以我们必须全面热身！

首先我们要拉肌肉，拉韧带，活动关节，然后我们调整呼吸，深沉的呼吸缓慢的呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后，在起步的时候一定要慢，逐渐的加速到正常速度！

3.限制强度

早上晨跑，千万不能高强度快速度，否则你很容易消耗过多的精力，体力，这样你就会在上班学习的时候头脑昏沉，精神力不集中，容易想睡觉，所以一定要适度！

由于天亮了，植物的光合作用已经开始，空气中含氧量高。你会吸入许多新鲜的氧气，跑起来会非常轻松。

清晨气温低，你会感觉非常凉爽。身体受到低温的刺激，会很快清醒过来，这对你接下来的工作和学习大有益处。

早晨起床以后，体内没有太多的碳水化合物。身体会更快地启用脂肪来为肌肉供应能量。清晨跑步，脂肪的消耗量会更大。

一大早跑步，心率会比其他时间段低，也容易控制一些。如果你是有氧跑，心率待在有氧区间以内的时间会更多，你的锻炼效果也会更好。

跑步会出汗，汗液会带走体内积聚的废物以及毒素。这样一来，你就会感到浑身轻松，精力充沛。

清晨就与大自然亲密接触，可以看朝霞满天，可以听鸟语虫鸣，花儿为你盛开，小草为你舞蹈。你会感到心旷神怡，神清气爽。

跑了一段时间以后，大脑会分泌多巴胺以及内啡肽，你会感到非常的快乐，开心。这种愉悦的感觉会一直持续很久，使你在工作中能够保持更好的心态。

清晨跑完步以后，你全天都不用想着跑步的事了。这样，会让你有更多的精力去忙工作，去照顾家庭。

清晨5点跑步的好处非常多，可以试着去跑几次，就能亲身体会到清晨跑步的乐趣以及好处了。

请问每天早晨坚持跑步5公里有什么好处

一般慢跑五公里，大多数人用时都是在半个小时左右，如果你每天坚持半个小时的慢跑，对你的身体而言绝对是好处多多的。

如果你每天早晨坚持早点起床，无论是对你的身体还是心理，都有巨大的帮助。长期进行有氧运动锻炼，在身体的的帮助主要体现在身体健康，而在心理上，同样可以促进心理健康。

第一点好处，长期慢跑可以有效降低你的内脏脂肪量。现在很多人，尤其是经常吃宵夜的人是非常容易内脏脂肪高的。

当你晚上吃东西的时候，因为你在睡着了的时候，你的身体代谢速度会下降很多，而且你没有任何运动，所以你在晚上吃太多食物会提供过量的能量，结果就是这多余的能量全部转换成了脂肪存起来。

而脂肪的去向除了你的皮下脂肪，还会储存在你的肝脏上，在你的内脏周围形成厚厚的脂肪保护层。

在脂肪含量不是很高的情况下，脂肪保护层可以保护你的内脏，但是当脂肪过多的时候就会对你的身体造成威胁，而有氧运动可以大大缓解这种内脏脂肪过多的情况。

我们在跑长跑的时候，身体需要大量的能量，而这些能量都是来源于我们的糖类脂肪和蛋白质，而我们的肝脏是负责把脂肪转化成糖的器官，长期跑长跑不仅可以降低你身体皮肤下的脂肪，对你内脏上的脂肪消耗速度更快！

第二点好处，长期慢跑可以增加你的精力，帮助你摆脱亚健康。现在很多人都是处于亚健康状态的，亚健康就是你平时看起来没生病，看起来健康。

但是你平时做起工作来总是提不起劲，而且总感觉自己不在状态提不起精神，经常注意力无法集中，长期养成慢跑的习惯，可以极大地缓解这种情况。

运动是对人体最好的药方，长期慢跑不仅增强了你的体力，还增加了你的精力，让你不再那么容易感到疲惫。如果你养成了夜跑的习惯，还有助于你睡眠，增加睡眠质量，让你睡觉时恢复更多的精力。

很多人为什么坚持跑步之后，气质和精神越来越好，其实是因为跑步会让人的身体产生多巴胺，这种物质会让人有愉悦感，所以很多人越坚持跑步就越喜欢跑步，最后爱上跑步。

第三点好处，增强你的心肺功能。很多人到了中年就会发现自己会面临心血管疾病，甚至有的人血管堵塞或者硬化。

而经常跑长跑的人，由于在运动期间，心脏快速跳动，会带动血液以非常快的速度流动，我们在看经常运动的人的血管时，你会发现经常运动确实会让人的血管更富有弹性，血管看起来也更粗一些。

这样富有弹性和足够粗的血管，是更难患上心血管的疾病的，而且经常运动本身就可以避免心血管疾病。

我们在跑长跑的时候，我们的身体内部会有非常多的非常复杂的变化，有的人跑着跑着就显得更加年轻更加有活力，就是因为身体内部的这些变化造成的，要不然怎么说生命在于运动呢？