经常锻炼竟然不痛经了

锻炼身体，可以增强体魄，促进血液循环，同时还能够改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅。那么，锻炼身体可以改善痛经吗，还有女性痛经饮食要注意哪些呢?

锻炼身体可以改善痛经吗

参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。

经期运动要注意以下几点：

1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳;

2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等;

3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风;

4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难;

5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

女性痛经饮食要注意哪些呢

适当饮酒：酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

补充富含维生素E的食物：维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

对证进行食物调理：根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

女性在月经来潮前应忌食咸食：因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

跑步缓解痛经吗

跑步缓解痛经吗

跑步缓解痛经吗，痛经是女性朋友中常见的生理现象，有些女性在月经前后或者月经期间出现腹痛，腰酸，那么跑步可以不可以缓解痛经呢？下面就和我们一起去看一看了解一下能不能缓解痛经吧。

一、跑步缓解痛经吗

跑步是属于一种有氧运动,在进行的时候我们身体内的一些有害毒素可以随着身体排出体外,但是在月经期间由于身体处于一个非常敏感的阶段,这个时候如果剧烈运动的话是很有可能会造成内分泌的的紊乱,影响到自己的身体健康的,所以我不建议在月经来临期间跑步。

二、跑步最佳时长

一般来说,若将跑步健身定性为以减肥为目的;那么跑步时间最好选择在晚间八点到九点左右进行。科学证明,晚间是人的脂肪最容易堆积的时间段。在这一时间段内进行跑步健身,能有效消耗堆积的热量。

三、跑步最佳时间

从运动医学的角度来看,晚上跑步最佳,可也要注意运动强度与时间。科学制定夜跑计划能够提高人的睡眠质量。而早晨刚起来时,人体各个器官的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说比较危险。无论夜跑还是晨跑都要根据运动者自身身体状况以及是否按正确的方法进行跑步健身活动为主。

实践证明,人在晚间活动时,其活动能力更容易被开发出来,这时候跑步身体较适应运动节奏。特备是对于失眠的.人群来说,夜跑无疑是最佳的助眠运动。

一、每天跑步就不痛经了吗

绝大多数女性的痛经都属于原发性的生理性痛经，这种痛经往往是由于女性的生理因素造成的，女性的生殖系统没有出现任何的病变，这种痛经往往可以通过采取一些措施得到缓解，甚至是消失，多多的做一些运动就是一种非常有效的缓解痛经的方法，所以很多女性每天坚持跑步的话，就使得血液流动加速，使得经血流出更加顺畅，所以痛经的症状就获得了缓解，甚至是消失，但是并不是所有的痛经都可以通过跑步获得缓解，甚至是消失的。女性中也有很多人的痛经是病理性的痛经，这种痛经是由于生殖系统的疾病造成的，这种痛经不仅仅不会因为跑步而获得减轻，而且还会因为剧烈的运动造成痛经更加严重，一般来说病理性痛经需要对造成痛经的疾病进行治疗之后，疾病获得好转之后才会减轻或者是消失。

二、痛经如何治疗

痛经可以分为生理性痛经和病理性痛经，生理性痛经一般情况下不需要治疗，会在婚后随着性生活的进行和生育的发生而自动消失或减轻，也可以通过适度的运动获得减轻，甚至是消失。病理性痛经就需要及时的治疗才能够获得好转，造成病理性痛经的疾病有很多，具体是哪种疾病造成了痛经，需要去医院做相关的检查确诊之后才能够对症下药进行治疗，病理性痛经一般都是继发性痛经，女孩子出现病理性痛经的几率很小。