跑步后左腿膝盖及内侧腿骨疼是什么回事

有可能是缺钙，有可能是因为你长的太高了，而且又长得很快，一下子身体的发育跟不上，有些人出现这种情况是腿抽筋，也有一些人是膝盖痛，还有就是因为你曾经左腿的膝盖内侧腿骨受过其他的伤害，所以引发的后遗症，以至于每次跑步的时候都会有点痛。

我以前读初中的时候跑步会出现这种情况，而且是经常出现，那时候去医院检查，说我缺钙，营养不良，后来我妈妈就买钙片，然后给我搭配比较营养的食物，让我经常吃水果，经常去运动，慢慢的就好一点了，现在我跑步的时候腿也不会像以前那样痛。

不过有的时候如果天气很冷，我的腿会有一点痛，因为我的腿以前受过伤，原来小的时候和朋友一起玩，就不怕摔跤，那时候的地面并不是现在的泊油路或者是水泥地，都是坑坑洼洼的，有很多的石头铺在路面，所以走路的时候稍不留神就可能会摔倒。

而我摔的那一跤特别严重，把两个膝盖都摔破了，而且当时只是去旁边的小诊所做了一点点小处理，是爷爷奶奶带的我，他们以为这样摔没什么重要的事情，觉得去小诊所处理下伤口就够了，后来我就一直坐在床上，不怎么走路等着伤口快点好。

我还是没有想到会引发后遗症，有的时候就算不运动，天气冷也会突然之间痛，还有的时候如果湿气太重也会痛。而我的一个朋友他就是因为长的太快了，身体的发育还没有跟上来，所以在跑步的时候，特别容易疼痛。

记得有一次他打篮球，本来前半场都打得挺好的，后半场她跑步的时候也没有扭到脚，也没有摔跤什么的，就突然之间腿痛，而且是痛到那种战都站不起来，因为我自己的脚曾经受过伤害才会这样，我就问他是不是以前膝盖摔了没有处理好。

他说并没有，只是因为长的太快了，然后骨头什么的还没有发育成熟，突然之间去剧烈运动，特别容易痛起来，有的时候是腿抽筋，有的时候是膝盖那里特别痛。所以膝盖这个位置痛，有很多种说法。

如果你长的不是很高，长的也不快，那么有可能是因为缺钙，如果以前受过伤，可能是因为留下了后遗症，当然这只是我身边的一些例子，所以要确诊的话，建议你还是去医院检查一下，做一个全身检查对自己也好，毕竟每个人的身体状况是不一样的，那么引发膝盖痛的原因可能也不太一样。

跑步时大腿疼怎么办

小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。