跑步脚踝疼痛的原因

问题一：跑步脚踝疼是什么原因？跑之前没有热身的原因，跑之前一定要热身，活动活动全身的关节，尤其是脚踝，如果感到不适的话就先不要跑了，会进一步损伤的

问题二：跑步过后脚踝痛，什么原因你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）

以后跑步的时候要避免受伤的话

首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。

其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。

再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1.

然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。

最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%

问题三：经常跑步的时候脚踝痛是怎么回事这样的话，多数考虑是由于劳损扭伤或是由于关节囊肿等导致的，都可以出现这样的情况的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗，这样更好点

问题四：跑步的时候突然脚踝疼是怎么回事？ 1.如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。2.脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。3.跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。4.脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。5.如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。6.跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。

问题五：跑步的时候脚踝的突然疼是怎么回事是不是跑的时间太长了点，脚腕受累过重？最好上医院看下啊。

问题六：跑步脚踝疼是怎么回事，还能继续跑步吗我是一名健身教练我来回答你的问题造成上述的原因有两个 1.跑步前的热身不够造成脚腕伤 2.脚腕有老伤复发但无论是什么造成的也请你停止运动等恢复再继续锻炼此外跑步姿势属于个人习惯问题没有规范一说即便是对很多知名的运动员也是如此

问题七：跑步脚踝酸痛的不得了原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！

问题八：新手的跑步脚疼是什么原因平脚板跑步就是会疼。不是平脚板的话，鞋子，道路。不是这两个的问题。你多大了？

跑步脚踝疼痛是什么原因

跑步脚踝酸痛，最重要的原因就是脚踝肌肉力量不够。可能与以下的几个原因有关：

01日常锻炼太少

平时缺乏锻炼，一下子就跑个八公里、十公里，对于身体来说，这属于剧烈运动了吧！身体的各个部位一时间无法适应，脚踝就中招了！

02跑前不热身

之前说过，跑步前热身和跑后的拉伸都非常重要，一定不能忘记！在开跑前没有做好充足的热身运动的话，身体关节没有活动开，不能适应跑步的状态，就很容易导致拉伤、扭伤的情况发生。

03过量运动

脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。

04错误的跑姿

跑步虽说简单，也要讲些技术，尤其要注意跑姿。弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。

像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。

05地面太硬

跑步的场地如果弹性较差，比如水泥地等，长时间跑会对身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。

尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步。

06跑鞋不合适

跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。

07肌肉力量不足

跑步不过量却出现伤痛，大多数原因可以归结为肌肉力量的薄弱造成的。日常锻炼方法应该是除了常规的运动训练，应该不定期的加入力量训练。