气垫鞋和跑鞋哪个更适合长跑

1，气垫鞋适合长跑，跑鞋适合短跑。

2，很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤。英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤，很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤。英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤。

3，研究人员调查了29名跑步爱好者，发现穿着气垫鞋跑的调查对象大多脚跟先着地，每次着地都受一次突然的垂直冲击力，而裸足或者穿最简单鞋子跑步的调查对象，跑步时大多前脚掌横弓先着地，所受垂直冲击力小很多甚至没有。

4，研究牵头人汉娜·赖斯说，那么多人把跑步当成一种降低慢性病风险的方式，但事实上大约四分之三的跑步爱好者不到一年就会受伤。运动鞋容易更换，许多跑步者买新鞋时容易被误导，“这项研究显示，穿着最简单的鞋子、跑步时前脚掌先着地有助减少受伤风险”。

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健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

参考资料来源：百度百科：跑步

女士的运动鞋有哪些品牌值得推荐

女士运动鞋是现代女性衣橱中不可或缺的一部分，不论是在健身房锻炼、户外跑步还是日常休闲场合，一双合适的运动鞋都能为女性提供舒适体验和时尚感。面对琳琅满目的品牌选择，挑选出品质与舒适度兼备的运动鞋至关重要。以下是一些值得推荐的女士运动鞋品牌及其特点分析：

耐克：耐克作为全球知名的运动品牌，其女子运动鞋产品线丰富多样，从专业跑步鞋到时尚休闲款均有涵盖。耐克运动鞋以其优良的设计和不断创新的技术，提供了良好的缓冲性能和透气性，适合各种脚型的女性。特别是耐克的Free系列和Air Zoom系列，深受追求高性能和时尚的女性喜爱。

阿迪达斯：阿迪达斯以其经典设计和卓越性能受到广泛赞誉。无论是Originals系列还是Ultra Boost系列，都展现了品牌的时尚感和舒适度。阿迪达斯的TERREX系列还专为户外活动设计，具备良好的抓地力和防水功能，适合爱好户外运动的女性。

斐乐：意大利品牌斐乐以其独特的艺术风格和高品质的生产标准闻名于世。产品设计既时尚又兼具运动性能，如其老爹鞋系列，结合了复古与潮流的设计元素，非常适合追求个性和时尚感的女性。

李宁：中国本土品牌李宁近年来在设计和技术上都有显著提升，成为许多女性选择的国产运动鞋品牌。尤其是轻逸系列，注重轻盈舒适，适合夏季穿着，透气性好，并且拥有很好的性价比。

新百伦：新百伦跑鞋以其卓越的舒适度著称，被誉为“慢跑鞋之王”。其经典的中性复古跑鞋不仅适合运动，更是日常休闲的百搭选择。新百伦的鞋款在保持功能性的同时，也非常注重时尚元素的融入，满足女性对美观度的要求。

以上内容仅供参考，除上述品牌外，还有如安德玛、斯凯奇、彪马等品牌也是不错的选择。在选择女士运动鞋时，除了考虑品牌外，还应该根据个人的脚型、运动需求以及喜好来选择合适的款式和型号。

综上所述，这些品牌各有所长，提供了丰富的选择空间以满足不同需求。女士们在选购时应考虑自己的实际使用场景和舒适度需求，选择适合自己的运动鞋。一个好的运动鞋不仅能提升运动性能，更能在日常生活中增添一份自信和舒适。