为何长时间不跑步后***再跑就很困难喜欢跑步的人都知道，如果在长时间内都没有跑过步的话，再想跑就很困难了。虽然说用进废退这个原则大家都清楚，但是长时间不健身能量也不会消耗得这么快，为什么只有跑步是这样的呢？又为什么会出现这样的情况呢？原来是因为这两个原因。第一个原因就是因为体能本身的留存率就特别的差其实不止跑步，像跳绳这样的体能项目留存率也非常的差。这本身就是训练的一个短板，无论人体再怎么改变都不可能让这个短板消失的。因为自己的体能本身就是依赖热量的转化，...

跑完步后还做其他运动合适吗跑完步后还做其他运动合适吗跑步后，先对身体来个全面的拉伸放松，防止肌肉酸痛，如果是在健身房锻炼，设施齐全，可以再练练力量，如深蹲，夹胸，拉背，卧推...等针对身体大肌肉群的锻炼，以上动作可以很好的锻炼臀大肌，股四肌，胸肌，背阔肌等。如果在家，可以练练俯卧撑，仰卧起坐，徒手深蹲之类的都可以，也能对腹部，手臂肌肉群进行锻炼。这样有氧和力量的搭配锻炼，对身体塑型效果更好噢，希望能帮到你。每次跑步要跑多久才有效果？跑完适合再做其他运动么？...

锻炼完肌肉后再跑步可以吗很多人热衷于到健身房锻炼身体，可以炼出饱满、完美、强健的肌群，拥有完美的身材，那么锻炼完肌肉后再跑步可以吗?下面带您了解一下。练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习(练肌肉)和有氧运动(如慢跑)来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑，可以有效的放松身体的肌肉，同时这样的组合对减肥来说效果最佳。锻炼肌肉的方法1.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100～200个，20～30个为1组，最少...