长跑可以作为老年人锻炼的项目吗中老年人是“三高”主要人群，本身心脑血管较脆弱，不宜运动过度，一句话：“运动别逞强，运动有秘诀。”疑问1：老人可长跑健身吗?——运动心率好又坚持日久的，没问题各马拉松大赛中，都只是规定了最低参赛年龄，今次65岁老人“跑马”一出发就出问题，让很多人质疑老人长跑健身的可行性。对此，医学专家并未彻底否定“老人长跑”，但指出中老年跑者，其运动心率要好，最好是平常就有长跑习惯的。运动项目、运动量是否合适，心率可谓“硬指标”，一般最简单的...

为什么提倡老年人跑步我家隔壁住着两个老人，他们俩经常一起去跑步，每天晚上都跑4km！他们俩现在都已经60多岁了，身体还很好，自己做饭吃，自己照顾自己，完全不用子女操心！其实有时候我挺羡慕他们的，我爷爷60多岁了，现在连走路都费劲，这就是经常锻炼和不锻炼的区别！其实老年人真的应该跑步，适度的跑步真的可以让你的生活大变样！其实减少子女负担只是跑步好处的一方面，如果老年人能够坚持跑步，你还能收获各种各样的好处，今天我就来给大家说一下这些好处的具体内容！1.软化血...

现在中老年人每天跑步的运动量这么大,身体能吃得消吗众所周知，跑步是一项非常好的运动，可以帮助你维持健康。但是跑步不应该过度，一周的跑步距离控制在45公里左右就已经足够了，如果跑步距离高于了这个距离，就可能会导致一些伤害，比如说是膝盖磨损、跟腱炎等。第一个原因：体质好他们可能是体质比平常人好。在我们的生活中确实有这么一群特殊体质的人，他们冬天不感冒，夏天不中暑，不管什么时候都不会生病。但是同样的事情你自己做一遍，就一定会生病。所以，那些每天都跑步不少距离的还...