我现在17岁身高170体重55百米速度12***7秒***请问我该怎么提升

我现在17岁身高170体重55百米速度12.7秒…请问我该怎么提升

能吃苦自然是好事，可百米成绩出了吃苦外，还给自身身体条件有关。你一定要达到10.9秒，得取决于你的这个重要因素。

170cm体重55kg跑步速度一般都不是很高你能跑到12.5s算不错了如果这种身材想把速度提升到10.9起码是两个档次的距离了姿势练好是关键 10.9s希望十分大我腿长百米9.3s在校时被称飞机这也是练出来的

如何提升百米速度，本人20岁身高177体重148百米13秒点，怎么提升，希望大家提点意见，我有提升空间吗？

百米速度，主要靠爆发力

人肌肉中有红、白两种蛋白，红蛋白含量相对高点的人，爆发力好，但耐力差，这种人一般都是飞人；相反，白蛋白相对高的人，耐力好，但爆发力相对差些，这种人一般搞马拉松好手。两种蛋白差不多的人，爆发力不太好，耐力也不咋地，这是指大部分的人。

耐力可通过锻炼相对提高些，但爆发力就不好提高了。爆发力好的人主要是天赋好，通过后来锻炼或许能提高一点点，但不会太多。

看楼主成绩，百米13秒多点，不咋地，偶在高中时练长跑的，专项是1500米，最好成绩4分10秒，10000米成绩34分22秒，800米成绩2分1秒。

百米13秒21，爆发力不行，提不上去，但长跑还可以

楼主可练练肩扛杠铃深蹲，蛙跳、双脚齐跳上楼梯等，练腿上肌肉爆发力。

我现在百米速度是12.8秒身高181体重65kg,把百米速度提高一秒有可能吗？我16岁篮球特长生

多练还是很有可能的，正是长身体的时候，还有就是身高优势，体重匀称，多练习爆发力（起跑），还有就是高速奔跑的技巧，还有就是保持营养供应，肌肉的增长有助于耐力的增加。祝你早日实现目标

我今年15百米速度是13秒身高176体重56kg怎样提高百米速度？

增加腿部力量，可以增加爆发力，在发令枪法令的一瞬间以最大速度跑出，并要尽量保持这个速度。。。我是女生，100m跑8秒。。。比你矮。。。所以你用这个方法，应该会提高一些

请问我现在是一个高三体育生，身高183，体重67，百米现在才13秒50，怎样

你的引数不重要。重要的是训练这个过程。一般来讲田径类专案训练没有捷径。只有多练。然而我不是学田径的，所以我不太懂。不过掌握了方法的话事半功倍。

我现在15岁，身高173cm，体重53kg，200米25秒，100米12.5秒。请问要怎么训练才能提高速度？

跑啊就是练你现在还在发育阶段很重要注意不要做大力量的运动例如抗杠铃等等因为那样会让你的身体产生变形和个子长不高多跑练练协调行多跑800 4000等等这些练好你的后程的时候就不会乏力能比别人更有优势的加油啊

我现在17岁。身高172cm、体重大概55kg。请问夏天服装应该怎么搭配？

上衣简单的圆领T，面板黑的话就不要穿太艳丽的颜色，下身牛仔马裤或者卡其色的休闲马裤（多口袋那种），运动鞋、系带的比较潮的休闲皮鞋也可以。不要把袜子口露出来。还需要一些小配饰，比如棒球帽、太阳镜。

我现在19岁身高172但100米还在13秒左右我该怎么练

一根一百米的链子栓一条恶狼，在同意起跑线你和狼同时起跑...

我想减肥，我身高170，体重134，每天吃的多，请问我该怎么减能减成一百呢？

134正常偏上一点，为什么要减肥呢？减到100的目的是什么，但对健康应该是也不利。

但从减肥上说（个人看法），如果运动量不够大的话，“吃的多”必须改掉，摄入量必须得到控制。

我的经验是少吃加多运动，这样反弹机率很小。

如何以合适的运动量进行晨跑

一般来说，人体需要保证每周10-12公里的跑步运动量，才能满足健康所需，大约每天跑步锻炼30分钟左右。如果能够达到每周跑步20-25公里，那么健康更受益。平均后，大约是每天3-4公里。

刚开始晨跑锻炼的人，可以不必追求公里数的限制，每天晨跑满足30分钟-40分钟，在感觉到身体微微出汗，但是说话交谈不会受到影响的情况下，可以提高跑步的速度，这样坚持1-3个月，大多数人已经能够达到晨跑3公里-5公里左右的运动量了。

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而在长期晨跑的人，也不是跑得越多越好，越快越好。运动量不超过40分钟为宜，跑步的速度也不适合过快，过快的跑步很可能加重心脏的负荷，身体消耗过大后，对后续的工作也会产生影响。觉得自己能够边跑步边聊天的速度是比较合适的。如果想要远距离的跑步锻炼，可以选择在休息日进行。

提醒一些坚持晨跑的人，分寸很重要。很多人跑步时间长了，就开始追求跑得越远，或者跑得很快。但可能带来的后果也要提前了解。跑步是为了锻炼身体，在身体能够承受的范围内，每天跑3-5公里是比较合适的，而每天都晨跑超过10公里，对很多人来说已经超负荷了，久而久之，也可能带来更多的关节磨损等问题。

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晨跑之前，适当的热身运动也是很多人忽视的一点。不少人觉得自己身体好，直接晨跑比较节省时间。但早晨人体内的血液循环还是比较慢的，一开始就跑步很可能导致心脏负荷大，腿脚抽筋等问题。建议进行不少于5-10分钟的热身运动，对调动身体内的血液循环，活动关节等也有帮助。越是坚持晨跑的人，越容易忽视这样的细节。

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空腹晨跑也是不少人的现状，但也要根据自己的情况而定。在晨跑前，可以适当地补充一根香蕉或者吃一块巧克力之类的食物，能够补充能量。早晨起床后，身体内的能量是比较缺乏的，适当地吃一些食物也能让人跑步更有力量，避免出现低血糖等问题。晨跑90分钟以上的更应该补充能量，掌握好这个分寸，对降低身体损伤也有帮助。

对一些刚开始晨跑的人或者存在一些疾病的人群而言，掌握好自己的心率变化也是比较重要的。可以选择佩戴一定的测量心率的设备，实时掌握跑步时的心率变化，跑得过快时，心率很可能超过140次/分，这时可以调整跑步的节奏，稳定心率，这也是对晨跑者比较好的一个建议。

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晨跑虽好，但适合晨跑多少公里还是因人而异。建议刚开始晨跑时不超过每天40分钟，3-4公里比较合适。后续可以适当增加运