乌鲁木齐有什么夜跑好去处
乌鲁木齐作为新疆的首府，不仅拥有丰富的自然风光和多元的文化背景，而且也是一个热爱运动的城市。夜跑作为一种流行的健身方式，在乌鲁木齐也有着不少好去处。以下是一些适合夜跑的地点推荐：
红山公园：位于市中心，是乌鲁木齐市的一个历史悠久的公园。公园内有着完善的跑道，环境优美，夜晚灯光照明良好，非常适合夜跑。跑步的同时，还可以欣赏到城市的夜景，感受这座城市的宁静与美丽。
人民公园：位于乌鲁木齐市沙依巴克区，是一个集休闲、娱乐、健身于一体的大型公园。公园内有专门的跑道，绿化覆盖率高，空气清新，是市民夜跑的好去处。夜跑时，你可以看到许多家庭在此散步，享受着夜晚的凉爽。
水磨沟风景区：这里是一个集自然风光和人文景观于一体的风景区，距离市区不远。景区内有适合跑步的步道，沿途可以欣赏到美丽的湖泊和山景。夜跑时，清新的空气和宁静的环境会让你感到放松和愉悦。
植物园：乌鲁木齐植物园是一个集科研、科普、旅游、休闲为一体的综合性植物园。园内有多个不同主题的植物区域，以及宽敞的步行道。夜晚在这里跑步，可以享受到植物带来的自然氧吧，同时也能够了解到各种植物知识。
新市区的奥林匹克体育中心：这里有标准的塑胶跑道，设施齐全，是专业运动员和跑步爱好者的理想选择。夜晚的体育中心灯光明亮，安全措施到位，可以让你安心地进行夜跑锻炼。
城市绿道：近年来，乌鲁木齐市政府大力推广城市绿道建设，许多住宅区附近都有绿道供居民散步和跑步。这些绿道通常沿着河流或者穿过公园，环境宜人，是夜跑的好去处。
世纪公园：位于新市区，是一个较新的大型公园，公园内有湖泊、绿地和运动设施，晚上有许多市民在此散步和跑步，是一个适合全家人一起参与的夜跑地点。
总之，在进行夜跑时，安全是首要考虑的因素。建议选择照明良好、人流较多的路线，同时携带手机或佩戴反光装备以便在夜间被车辆或其他行人看到，确保安全。此外，由于乌鲁木齐日夜温差较大，夜跑时要注意添加适当的衣物，避免感冒。
中学生早上几点起来最好
基本都是9:30——1:30和15:00——18:30。
每个地区会有自己的教育局规定的具体时间,新疆还会分夏季作息时间和冬季作息时间,乌鲁木齐市市中心的中学和非市中心的中学作息时间除了分夏季和冬季还会分地区,因为要错开上班高峰期,差别都在半小时至1个小时之内。
推荐作息
7:00：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:00―7:30：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
7:30―8:00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。
8:00―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
12:00：在面包上加一些豆类蔬菜。需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
13:00―14:00：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―18:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:00：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。
21:30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
22:00：上床睡觉。如果早上7点起床，入睡可以保证享受9小时充足的睡眠。
