怎样跑步才能达到最佳锻炼的效果仰卧起坐如何做更有效果我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰...

幼儿园中班的运动目标是什么啊中班体育锻炼目标有走步的目标，跑步的目标，跳跃的目标，投掷的目标，钻爬的目标等。走步的目标：1、改进自然走步动作,做到步幅放开、均匀，姿势较端正，没有檫地、八字脚、踮脚等缺陷；初步学会闭目走、后退走、持物走的合理方法；落地较轻，能独立想出新的模仿走；排队走时能保持队形，有一定调节动作节拍的能力。2、学会3—4个走步游戏，能独立做集体走步游戏。3、发展方位知觉、速度知觉和节奏知觉；发展注意力、想象力和模仿能力，能注意遵守规则和纪律...

幼儿跑步的目标是什么1、通过游戏形式让幼儿掌握跑的快、慢变化，提高幼儿对快跑、慢跑、停的.控制能力。2、培养幼儿对变化跑的运动兴趣。3、喜欢参与游戏，体验。4、培养幼儿手眼协调的能力。教学准备：梅花桩，风车，红、黄、绿三色彩球教学过程：（一）开始部分1、准备活动《动一动》2、引出课题小朋友，刚才我们做的准备活动中，你最感兴趣什么动作？（跑的动作）今天，我们就来好好地练一练跑。（二）基本部分1、让幼儿明白跑有快慢变化，并区别其动作的不同。我们在跑步时，有时会...