如何增大短跑步幅跑步的速度主要取决于步频和步幅，因此步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一，我们在短跑时该注意什么呢在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负...

如何搭讪在操场跑步健身的男孩谢邀，我觉得首先，不管你喜不喜欢运动，你至少都要做好跑两三千米，坚持一个月的准备，这样人家或许来主动搭讪你，你也知道谁经常来，谁是打酱油的；其次，买一双好跑鞋，衣裤选速干衣就行，至少打扮的专业一点，然后请教点运动方面的问题，比如拉伸，减脂怎么跑，饮食怎么调节，怎么呼吸，岔气怎么办，跑步时怎么预防膝伤，然后多偶遇几次，就可以名正言顺的约跑了，之后就看你个人魅力了，不过，我要说一句，要是对方答不上来，你还是别继续跟他瞎扯淡了，赶紧换...

如何提升跑步的速度1、增加跑步频次如果之前每周只跑1-2次，那么现在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量能提升心肺能力，是提升跑速的有效方法之一。只要提前做好心理准备，咬牙坚持下来，就能明显感觉到跑速的提升。当然，每周跑7天也并非明智的选择，一周至少让自己完全休息一天。2、提升步频每次说到步频总有人质疑，为什么所有跑者都要固定一个数字？跟身高、体重无关吗？其实，步频是每分钟迈步的次数。一般情况下，无论身高体重如何，步伐多大，每分钟迈步180次都是比较合...