床上运动胜过跑步么从某中角度上来讲,床上运动的效果要比跑步好一点,首先,床上运动参与的肌肉是最多的,而射精所消耗的能量跟全力跑一个100米差不了多少,如果控制得当,床上运动一样能得到良好的锻炼效果,但跑步也不能放下,适当的跑步可以锻炼心肺功能,预防一些疾病.希望我的回答能领你满意.睡前这样趴10分钟,等于跑步1小时!说起瑜伽，大家可能都会觉得这是年轻女孩的洋玩意。其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，...

没时间去健身房的学生,在宿舍可以进行哪些锻炼呢没时间去健身房的学生，在宿舍可以进行以下锻炼：一、仰卧起坐在宿舍没有任何器械，仰卧起坐是最方便的锻炼方法之一，仰卧起坐也是较为适宜大部分人的锻炼，不仅可以对身体的体能有一个很好的训练，对腹部的力量和肌肉训练也有很大的帮助，仰卧起坐也是大部分健身人士钟爱的训练动作之一。二、跳绳跳绳这一运动，不仅运动成本较低，并且老少皆宜，对场地要求也不多，宿舍虽然面积不够大，但是走廊外也是不错的选择，不仅不会有住在小区里扰民的担...

跑步会锻炼出腹肌吗跑步可以辅助练出腹肌的，而且效果非常好，但不太可能直接练出腹肌。跑步是一项全身性的运动，在跑步过程中，会锻炼到全身的肌肉。而且跑步时，腹部必须收紧，腰部腹部是作为核心力量的，所以长期坚持跑步的人，就可以快速降低体脂含量。这样再配合腹肌的有锻炼，每天坚持，腹肌很快就会慢慢显露出来。跑步时坚持30分钟以上，脂肪代谢会进入高速消耗期。所以，跑步可以帮助我们减少身体脂肪，效地降低体脂。扩展资料：注意运动前后要拉筋，尤其是腿部，避免肌肉结块。运动如...