长期不运动的人怎么开始锻炼先从有氧运动开始咯。比如练练瑜伽，网上很多那种视频，找最基础的那种拉伸一下身体。把身体放软了之后，再去慢跑，小碎步的那种。不喜欢跑步的也可以跳绳，跳绳不单单是可以减肥，也能起到锻炼身体的作用的。最后就是加强运动量，跟着视频做其它的健身动作。长期不运动的人，记得前面那部分要做好，循行渐进，等身体适应了这样的运动方式再加强运动，同时营养要跟得上，多喝牛奶，吃豆腐等高蛋白质的东西。在好长时间没有跑步的情况下怎么跑快跑步想快，首先得提高腿...

坚持每天晚上运动完都不吃饭***能减肥吗能减肥，但不利于身体健康。跳绳不仅有助于增加脂肪分解酵素的动力，还能促进多余脂肪的消耗，减少储存的热量，从而有效减肥。为了达到减重目标，必须每天坚持跳绳30分钟。游泳是最常见的减肥方法之一，尤其在夏天。游泳属于有氧运动，不仅能帮助减脂，还能增强体质和提高免疫力。游泳时应做更多呼吸运动，减少缺氧训练。游泳时间应在一小时或以上。慢跑是最受欢迎的减肥方法，动作简单，容易掌握。慢跑是全面的、易于调整的运动，且减肥效果极佳，适...

坚持跑步一个月能瘦多少斤坚持跑步一个月到底会产生什么样的瘦身效果？这个概念给的太模糊了，结果谁都不能保证，因为这里并没有给出准确的数据来做一个能量上的消耗，整个人体型上的分析，仅仅通过一个模糊的概念跑步了一个月能不能瘦下来，谁都不能给出确定答案。需要一些关键性的数据来分析你跑步一个月到底能不能瘦下来，能瘦下来多少，比如说你每顿饭都吃什么，平常每天摄入的能量总和是多少？跑步的时候速度是多少，跑步的时间是多少，里程是多少，然后有没有配合一些无氧运动，平常的睡眠...