晨练最佳时间是几点一.晨练好处：1.早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢二.晨练时间：1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后），运动时间也不用太长,30分钟最好。2、一般是餐前（老年人可适当吃些东西）3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。三.晨练地点：1.到绿化比较好的地方晨(公圆,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气),四.晨练衣服：1.由于是晨练又是初练,所以注意冷暖方面的问题...

早晨跑步最佳时间1.早晨跑步的最佳时间集中在上午7点到9点和下午4点到6点。2.早晨7点到9点，空气清新且氧气含量高，此时肾上腺皮质激素水平达到一天中的峰值，能够有效调动身体各器官，使机体处于最佳状态。3.选择早晨跑步时，应尽量避开一天中二氧化碳浓度高、空气尘埃多的时间段，即早晨，而选择在7点到9点这个空气质量相对较好的时段。4.在夏秋季节，虽然一些老年人习惯早起锻炼，但早上4点钟的锻炼对身体的益处不大，因为此时的空气流通性差。5.冬秋季节，天亮晚且气温较...

早上跑步下午练肌肉可以吗早上跑步下午练肌肉可以吗？应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量...