请问是先跑步后再练腹肌效果好还是先练腹肌再跑步效果好不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、...

跑步能锻炼那个部位的肌肉全身肌肉都可以得到锻炼。主要的是：小腿肌肉，胸肌随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目...

跑步英文作文你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动?请你就跑步写一篇英语作文吧。下面我给大家带来关于跑步的英语优秀作文，供你参阅。关于跑步的英语作文篇一Ilikemanykindsofsports,suchasswimming,running,table-tennisandbadminton.ButIlikerunningmost.Runningisagoodactivityforpe...