每天只跑步5到10分钟能起到锻炼身体的作用吗肯定有作用的。锻炼身体本来就是一个循序渐进的过程，贵在每天坚持。刚开始不要台勉强自己~慢慢加大量，身体肯定会比不跑步的时候要好很多。每天跑步主要的好处如下：1，减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引MM的大杀器。2，保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性...

健身新手必看攻略健身新手必看攻略有氧区动感单车动感单车是一种有氧和无氧结合的运动模式，能更好的训练到红肌纤维，让身体变得更紧致、更纤细、更有线条感。椭圆机椭圆机又叫太空漫步机，它能给你太空漫步的体验，是一种锻炼全身肌肉及心肺功能的器械。跑步机跑步机在任意天气均可训练，训练强度精确可控，训练内容方便灵活，还可提升跑步技术。爬楼机爬楼机是一种针对下身的运动。用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。划船机划船机可以针对性的练习到核心...

女性如何使用跑步机初学者使用跑步机的方法如下：1、开启跑步机电源2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1.同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋...