乌鲁木齐有什么夜跑好去处乌鲁木齐作为新疆的首府，不仅拥有丰富的自然风光和多元的文化背景，而且也是一个热爱运动的城市。夜跑作为一种流行的健身方式，在乌鲁木齐也有着不少好去处。以下是一些适合夜跑的地点推荐：红山公园：位于市中心，是乌鲁木齐市的一个历史悠久的公园。公园内有着完善的跑道，环境优美，夜晚灯光照明良好，非常适合夜跑。跑步的同时，还可以欣赏到城市的夜景，感受这座城市的宁静与美丽。人民公园：位于乌鲁木齐市沙依巴克区，是一个集休闲、娱乐、健身于一体的大型公园...

中老年如何跑步锻炼一些中老年人喜欢进行跑步锻炼，在进行了一段距离的跑步感到劳累后，一些人会“急刹车”似地停下休息，这种做法很容易引起一些不良现象。跑步时由于下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。这时，必须将静脉血及时地送回心脏和肺部，使之进行氧合交换，然后变成动脉血再输送到全身，而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，正是对静脉的一种有节奏的挤压，从而对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的辅助和动力作用。如果剧烈运...

长跑可以作为老年人锻炼的项目吗中老年人是“三高”主要人群，本身心脑血管较脆弱，不宜运动过度，一句话：“运动别逞强，运动有秘诀。”疑问1：老人可长跑健身吗?——运动心率好又坚持日久的，没问题各马拉松大赛中，都只是规定了最低参赛年龄，今次65岁老人“跑马”一出发就出问题，让很多人质疑老人长跑健身的可行性。对此，医学专家并未彻底否定“老人长跑”，但指出中老年跑者，其运动心率要好，最好是平常就有长跑习惯的。运动项目、运动量是否合适，心率可谓“硬指标”，一般最简单的...