跑步可以锻炼哪些肌肉如今健身运动的盆友确实许多，每一次我要去慢跑时，有很多跟我同年龄的人或是是年纪比我大的人，或是是年纪比我小的人都会慢跑，看见她们那勤奋的身影，想一想全是很打动！我们都了解慢跑对人体非常好，可是大量的人都不清楚慢跑对我们究竟有哪些锻练！实际上我们要搞清楚在其中的原因，那样十分有利于我们尽快每天跑步！慢跑究竟锻练了什么地方？1.锻练了呼吸道假如我们每一次没健身运动多长时间就上气不接下气，喘不过气来，嗓子难受，这就表明我们的呼吸道确实是很差...

青少年应该怎样锻炼胸肌呢1、杠铃仰卧推举重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去...

戴眼镜(高度近视)应该怎样跑步据从有关眼睛健康讲座听到的，高度近视不适宜作剧烈活动，原因之一是怕造成视网膜脱离而失明。不知道您的实际情况如何？以及跑步的目的是什么：是大学规定的课程还是出于自我锻炼身体。从为了健身、锻炼身体的角度，我建议先以走路步行的锻炼方式开始；每天就以这2000米为基础或者相应的再少点，一方面这种方式很自然不会产生过于激烈的动作，另一方面也是让自己逐渐适应“锻炼”；为自己的体质打下基础的好形式；当经过几个月甚至更长的时间积累以后...