跑步要坚持多久才有效果一个朋友问：跑步要坚持多久才有效果？对于这个问题，首先得明白通过跑步想达到什么样的效果？因为跑步在于坚持，短期和长期所能达到的效果是不一样的。跑步的好处是多方面的，不仅能提高基础代谢、强身健体、减肥塑型、减轻压力、改善心肺功能、增强耐力，也能够对生活方式和思想认识等方面产生积极的效果。对于高血压、高血脂、糖尿病的患者来说，适当的跑步有助于血压、血脂、血糖的控制，而且能改善血管弹性，避免动脉粥样硬化，减少心脑血管事件的发生。由于坚持跑步...

跑步隔多久做力量跑步后休息一天左右的时间就可以进行力量训练。跑步是一种有氧运动，能够提高心肺功能并促进身体健康。而力量训练主要是增强肌肉力量和耐力。这两者结合进行锻炼，可以达到更好的健身效果。但在进行力量训练的频率和时间安排上需要注意以下几点：首先，在跑步后肌肉需要一定的恢复时间。跑步会消耗大量能量，肌肉纤维也会受到一定的刺激和损伤，因此需要休息一天左右的时间让肌肉得到恢复。这样可以避免过度训练导致的肌肉疲劳和损伤。其次，力量训练的强度也应适度。高强度的力...

跑步引起的小腿肌肉会消失吗跑步引起的小腿肌肉会消失吗两种办法，一是躺上一个月不动用小腿肌肉，等待它自己萎缩，二是继续运动，小强度、长时间的慢跑，配合跑前跑后的拉伸***，坚持下去，肌肉会紧实，线条会好看，看你的审美观，是喜欢很少肌肉的小细腿，还是有适量肌肉和线条的健康身材小腿跑步变成了肌肉,停止跑步肌肉会消失吗如果是春肌肉你不希望消失的我猜是肌肉上面覆盖的肥肉很硬显得不好看才会希望消失吧建议你继续跑步体重掉下来的同时肌肉也会往下掉哦，小腿肚子也会下去哦还有...