跑步的基本要求1、跑步动作要自然放松,呼吸要有节奏而深长,不要憋气；2、跑步的距离和速度要量力而行,循序渐进,不要突然快速跑或冲刺,以每次晨跑有舒服感为宜；3、在清晨跑步时,要十分小心,跑的速度要慢些,注意安全；4、如果跑步后感到身体不适或反应较大,应立即停止锻炼,并进行相应的医疗检查；5、长跑锻炼是一种健身的好方法,但亦要注意安全,特别是老年人、心脏病患者更需注意,不可勉强,不可要求过急。跑步有哪些具体要求和要领每天五公里跑步的具体要求和要领：1、头和肩...

推荐几首适合儿童唱的简单易学的英文歌谢谢!1、《Imissyoumyfriend》Imissyoumyfriend,Imissyoumyfriend.朋友我想你了，朋友我想你了Oh,longtimenosee,好长时间不见了Oh,howareyoudoing你还好吗？Imissyoumyfriend,Imissyoumyfriend朋友我想你了，朋友我想你了2、《Tenredballoons》...

跑步技巧和动作要领跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。跑步有哪些具体要求...