参加跑步比赛要注意些什么如果您是新手，跑步5K，10K或参加半程或全程马拉松比赛，则应注意一些关键点。当比赛日到来时，这里有10条提示。1.比赛开始前一天，您应该喝大量水以使身体水分充足。在此特定日期避免饮酒或过量的咖啡因。您早上喝咖啡还可以，但并非一整天。2.选一顿可以给您足够的碳水化合物，但又不会使您的胃部不适或使您感到很饱的晚餐。请远离任何类型的酸性食物，因为这些食物可能会导致胃部不适，产生反酸和其他在比赛前和比赛中不利的状况。3.不要穿新鞋，要穿习...

跑步后左腿膝盖及内侧腿骨疼是什么回事有可能是缺钙，有可能是因为你长的太高了，而且又长得很快，一下子身体的发育跟不上，有些人出现这种情况是腿抽筋，也有一些人是膝盖痛，还有就是因为你曾经左腿的膝盖内侧腿骨受过其他的伤害，所以引发的后遗症，以至于每次跑步的时候都会有点痛。我以前读初中的时候跑步会出现这种情况，而且是经常出现，那时候去医院检查，说我缺钙，营养不良，后来我妈妈就买钙片，然后给我搭配比较营养的食物，让我经常吃水果，经常去运动，慢慢的就好一点了，现在我跑...

有什么适合在大学宿舍里健身的运动有什么适合在大学宿舍里健身的运动？一、仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。二、跳绳跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。三、俯卧撑做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液...